Йога для вагітних.

1. Йога для - вагітних - це дуже просто. Безумовно, асани, які передбачають стояння на голові або на великому пальці правої руки дуже важливі й корисні, (я сама їх дуже люблю) але їх мета не має відношення до практики «вагітної» йоги. У «вагітної» йозі максимальний ефект дає комплекс дуже простих у виконанні Ассан + грамотний саме щодо нюансів фізіології вагітності підхід + ведучий, що володіє спеціальними знаннями акушерськими і навичкам і для підбору рівня навантаження індивідуально для кожної вагітної виходячи з терміну, особливостей протікання і фіз. підготовленості. В окремих випадках «на голові стояти» теж можна і корисно, але в загальну програму «складні» асани ми поки не включаємо.

Для чого призначений "наш" комплекс для вагітних.
1. Насамперед, природно, поліпшення загального самопочуття й фізичного стану матусі. Важливий нюанс, який не завжди враховують викладачі йоги без спеціальної підготовки: м'язи вагітної жінки відчувають хронічну статичне навантаження і мова йде не тільки про м'язи преса.
Після «нашого» комплексу матусі як правило відчувають відчуття глибокого розслаблення і підйому фізичної енергії.



2. «Вагітна» йога - це парна йога - це чудовий спосіб увійти в більш глибокий контакт з малюком і методика «розвитку малюка в животику». Матуся і малюк вчаться прислухатися один до одного. Для цього дуже важливо все асани виконувати «разом» малюком. Вагітна йога - це подорож по таїнств любові для мами і дитинки.
3. Йога дуже хороша для репетицій роботи з переймами в пологах. Як і в пологах, різкий біль - знак того, що Ви робите щось неправильно, але процесі занурення в асану м'язи і зв'язки відчувають сильну напругу, яким можна навчитися керувати і яке непідготовлена ??жінка сприймає як «біль». На жаль, 6 місяців, під час яких вагітним можна займатися йогою (за винятком першого триместру) період. недостатній для того, щоб освоїти практику роботи з напругою в досконало, але навіть пов ого часу достатньо, особливо у поєднанні з йогическим дихальними практиками, щоб істотно полегшити пологи, в тому числі і для матусь, що почали займатися «з нуля».
4. Заняття йогою - це постійний ресурс ендорфінів та емоційної стабільності, особливо необхідних під час вагітності. Займайтеся і отримуйте задоволення разом з малям!