Психологічна допомога і самодопомога.

Ні для кого не секрет, що сучасна обстановка - нескінченні стреси, велика кількість поганих новин у теле-і радіоефірі, вічні побутові проблеми - аж ніяк не сприяє психологічному комфорту і може зрештою привести до психічного захворювання. Стомлюваність, дратівливість, безпричинні сльози або спалахи агресії, безсоння, різноманітні болі в тілі можуть бути симптомами такого захворювання. Воно може розвинутися до такого ступеня, що зажадає лікарняного лікування.
Психіатр - лікар, що займається лікуванням важких психічних хвороб з використанням лікарських препаратів. Його часто плутають з психологом. Психолог як фахівець покликаний «відчути» свого клієнта, побачити його особливий унікальний внутрішній світ і допомогти розкрити його сильні і слабкі сторони, які він сам іноді не може розгледіти. Для цього в ході роботи використовуються спеціальні методики, прийоми, вправи.
Є ще психотерапевти. Вони займають як би проміжне положення між психіатром і психологом. Спеціальність психотерапевта з'явилася тоді, коли стали помічати, що вплив словом надає не менший (а іноді й більший) лікувальний ефект, ніж використання ліків. Особливо для легких (оборотних, або, як кажуть, «функціональних») форм психічних розладів. Так що психотерапевт надає допомогу головним чином при неврозах та інших оборотних психічних розладах.
І все ж хвороба легше попередити, ніж лікувати, і хвороби душі - не виняток з цього правила. Існують спеціальні дисципліни, що займаються попередженням психічних розладів - це психогігієна і психопрофілактика.


Ми вчимо маленьких дітей чистити зуби й умиватися, піклуючись про гігієну тіла, але часто забуваємо навчити їх психологічно правильної поведінки. А забуваємо тому, що самі не завжди знаємо, що потрібно робити. Тим часом існує найпростіший психогігієнічних мінімум - способи, регулярне застосування яких дозволяє відчутно поліпшити свій психологічний стан і скинути щоденне напруження.
По-перше, кожен день обов'язково потрібно виділити час для себе. Часто нам просто не вистачає турбота про самих себе. Особливо цим страждають жінки, які мають сім'ю, дітей. Про всі подбала - на себе не вистачило сил або часу. Нехай кожен день буде хоча б півгодини, щоб побути на самоті. У ці півгодини можна прийняти ванну, побути у своїй кімнаті, вийти в парк. Головне, щоб ніщо не заважало відключитися на час від суєти, численних справ і потребують вирішення проблем. Можна посидіти або полежати, дозволяючи своєму тілу розслабитися. Коли ми «відпускаємо» напружені м'язи, настає також психологічна релаксація (розслаблення).
Останнім часом з'явилася можливість участі у різноманітних психологічних тренінгах, але часто в людей виникає розгубленість при необхідності вибрати що-небудь одне. Як вибрати саме те, що потрібно, з пропонованого різноманітності? Серед широкого спектру тренінгів можна виділити кілька основних груп, всередині яких різні тренінги мають спільні завдання.