Як правильно вибрати ортопедичну подушку?.

Вибираємо ортопедичну подушку.

Анатомія нашого тіла така, що в лежачому положенні голові для комфортного сну обов'язково потрібна піднесена опора, щоб не скривлювався хребет. І тому ще стародавні єгиптяни придумали прямокутну дерев'яну підставку, на яку клали голову під час сну.

А європейський мандрівник XIX століття, потрапивши до Японії, був настільки здивований видовищем сплячої японки, користується замість подушки похилій дерев'яною дощечкою, що докладно описав побачене в щоденнику.

Однак у Європі взяли верх і довго залишалися поза конкуренцією квадратні перові та пухові подушки.

Згадаймо стару російську загадку: «Що м'якше всього на світі ? »Відповідь: рука. Як би м'яка не була подушка, багато хто, особливо діти (у них найбільш здоровий інстинкт), підкладають під щоку складені долоньки. Значить, чогось у подушці не вистачає? Може бути, жорсткості?

Сучасна ортопедична подушка прямокутної форми має уздовж однієї з довгих сторін потовщений валик, розмір якого підбирається по ширині вашого плеча.

Століттями люди неправильно спали, підкладаючи подушку під плечі. Насправді потовщений край подушки повинен лише стосуватися плеча. Валик забезпечує підтримку голови і шийного відділу хребта під час сну в природному положенні, розвантажує м'язи шиї і сприяє правильному диханню. Розробники пішли від ідеї, що під час сну в опорі потребує не стільки голова, скільки шия. При неправильному положенні голови під сні шия не відпочиває, а шийні хребці викривляються. Це може бути причиною головних болів і інших неприємних відчуттів.

Потрібно зауважити, що ні одна подушка не може вилікувати остеохондроз. Тому чудес зцілення від подушки чекати не варто. Лікуватися потрібно у лікаря. Тим не менш, полегшити біль і поліпшити стан правильно обрана подушка може.

Що потрібно знати при виборі подушки

При виборі подушки потрібно знати, що хороша подушка підтримує голову і шийний відділ хребта, допомагає всій верхній частині тулуба розслабитися. Слід звернути увагу на ширину плечей, улюблене положення під час сну, м'якість матраца і матеріал, з якого виготовлена ??подушка.

* Чим ширше плечі, тим вища подушка потрібна для гарного сну.
Якщо людина спить на спині, то йому потрібна нижча подушка, ніж при сні на боці.



* Якщо матрац м'який, то подушка повинна бути нижчою, ніж при сні на більш твердій поверхні.
* Якщо рука постійно влаштовується під подушку або під голову, то подушка дуже низька.
* Якщо виникає відчуття незручності, причиною може бути занадто висока подушка.
* Якщо шия вранці болить, а плечі дерев'яніють, то подушка дуже низька, а матрац дуже жорсткий.

Чим різняться подушки

* Довжина і ширина
* Висота
* Форма
Матеріал
* Вартість

Довжина і ширина подушки Тут все просто - підбираємо те, що підходить. Довжина більшості подушок - від 40 до 80 см, ширина від 30 до 50 см. Єдине, на що потрібно звертати увагу - щоб ширина подушок не перевищувала ширину матраца. Наволочки в сучасних комплектах постільної білизни зазвичай виготовляються в розмірах 5070 та 7070 см.

Висота подушки. Від 6 до 16 см. Для широкоплечих людей слід обирати подушки вище. Також високі подушки слід купувати для сну на жорстких матрацах. Для більшості людей підійдуть подушки заввишки 10-14 см. В основному подушки м'які, тому плюс-мінус 1 см зазвичай істотної ролі не грає.

Форма подушки. Основних варіантів два:

* класична форма, зручна і звична. До неї не потрібно звикати.
* Ортопедична форма, з одним або двома напіввалик під шию.
Те, що рекомендують лікарі. Незвична, але «правильна» форма. Забезпечує кращу підтримку шиї. Зустрічаються варіації на тему валиків - ущільнення з іншого матеріалу, виїмки під голову, та ін Але в будь-якому випадку загальна ідея - створити додаткову підтримку шиї.

Матеріал подушки.

натуральний латекс - спінений каучук. Пружний, резіністий, м'який матеріал.
* Латекс
* матеріал з ефектом пам'яті - реагує на тиск і тепло, приймає форму тіла. При знятті тиску повільно (за 1-2 сек) відновлює форму. За відчуттями - подушка при натисканні на неї не «виштовхує», а повільно підлаштовується. Ці матеріали можуть бути жорсткими і м'якими. Виготовляються як на основі синтетичних пен (поліуретану), так і латексу (меморілатекс). Еталонним матеріалом з ефектом пам'яті вважається Tempur. Він же самий довговічний за рахунок найбільшої щільності (85 кг/куб. М).
Важливо пам'ятати, що подушки з ефектом пам'яті ні в якому разі не можна прати. Вода руйнує структуру подушки, і ефект пам'яті втрачається.