Як схуднути на відпочинку, навіть якщо ви вибрали тури в Чорногорію.

Вояж в теплі країни обіцяє два суперечливих шансу - втратити зайве або, навпаки, набрати непотрібне. Особливо «небезпечні» тури до Чорногорії і інші балканські країни - привітність приймаючої сторони виражається в кілограмах і кілокалорії. Як же харчуватися правильно, щоб повернутися з відпустки стрункою, як німфа Каліпсо?
Чи є у вас план? У відпустці найменше хочеться будувати графіки і розклади. Але ви ж знаходите сили, щоб продумати вечірній або купальний наряд, відвідування екскурсій і навіть отримуєте від цього задоволення. Не набагато складніше продумати на день вперед, що і коли вам дозволено їсти з можливими поправками на місцеву кухню.
Сніданок з'їж сам! Або з одним, або з дітьми, та хоч з ворогом - головне, щоб він обов'язково був! Зрозуміло, що будильник залишився вдома, а тури в Чорногорію неможливі без нічних екскурсій. Але, якщо худнути правильно, без ситного сніданку не обійтися. Пляжні торговці вже спекли тисячі спокусливих і смертельно калорійних тістечок, без вівсянки на сніданок ви не зможете протистояти спокусі!
Обіди і перекушування. На відпочинку складно дотримуватися графіка харчування. Замість обіду так хочеться разнежіться на пляжі або відвідати екскурсію чи просто відмінити прийом їжі через спеку. І це значить, що обід переноситься на пізніший час, і порція вечері перетворюється на загрозу для талії, стегон та інших схильних до слабкостям місць. Щоб цього не сталося, дотримуйтеся правила «3 +2»: три повноцінних прийому їжі і два перекуси.


Розплануйте їх заздалегідь, і тоді в пляжній сумці знайдеться місце для фруктів, а у вас - сили перервати відпочинок на невелику обідню церемонію.
Вечеря. Вечірній час на відпочинку прийнято присвячувати променаду і ресторанам . Виберіть заклад заздалегідь (і подалі від вашої квартири в Чорногорії - по дорозі додому витратите частина кілокалорій). У пошуку місця для вечері апетит набуває всесвітні масштаби. У підсумку, отримуючи меню, вкрай складно замислюватися про калорійність - і ви стрімголов поглинаєте дводенну норму.
Відмовтеся від супу-пюре (його обов'язково заправили вершками!), Нехай перше блюдо буде «замішане» на прозорому бульйоні. Продумувати гарнір - вже краще рис або макарони, ніж смажену картоплю. Ще краще замінити гарнір порцією овочів. Бронюйте соус в окремій ємності - він може бути недозволено калорійним. Добре, якщо м'ясо чи риба приготовані на грилі. Замість ескімо або тірамісу замовте фруктовий салат.
Не отруює собі відпочинок постійним підрахунком калорій - просто рухайтеся. Квартири в Чорногорії подалі від моря коштують дешевше, а обов'язкова прогулянка до моря нівелює кулінарні «вольності» під час сніданку. Плавайте як можна більше, танцюйте, пірнайте з аквалангом і лізьте в гору. І не «заморачивайтесь» кілограмами і сантиметрами. Якщо ви повернулися додому в «своїй вазі» (не прихопивши зайвого) - ви вже молодець!