Як зберегти здоров'я до самої старості.

Рецепти засобів, що забезпечують вічну молодість, поки що зустрічаються тільки в казках і в неправдоподібних рекламних роликах. А правда життя така, що для більшої частини населення нашої планети старість стає найважчим періодом у житті. Тяготи і знегоди можуть бути фізичними, наприклад хвороби суглобів або внутрішніх органів, і інтелектуальними, наприклад, хвороба Альцгеймера і психічні розлади не рідко приходять в старості.
Звичайно, питання матеріального забезпечення старості слід адресувати нашим властям, але ось свого здоров'я ви вільні допомогти самі. Причому починати потрібно прямо зараз.
Молодим людям властива безтурботність. Вони можуть будувати плани на майбутнє, але не замислюватися про здоров'я, без якого це майбутнє не зможе бути щасливим. Типовий приклад це неправильне харчування і шкідливі звички.
Харчуватися потрібно тільки здоровими продуктами, розраховуючи свій раціон і складаючи його з урахуванням всіх потреб вашого організму. Фрукти і овочі повинні стати обов'язковою компонентою щоденного меню, яке, у свою чергу, повинно бути не тільки смачним, але і збалансованим.
Правильне харчування допоможе вирішити іншу проблему - надмірна вага. Чим старше ми, тим більше кулясту форму приймає наше тіло, а надмірна вага чреватий цілим спектром проблем зі здоров'ям.


Так що хочете всього цього уникнути - стежте за своєю вагою і харчуванням.
Але найголовніше, що будь-яке продумане харчування це не тільки позбавлення та заборони, але й підбір продуктів таким чином, щоб організм отримував в достатніх кількостях речовини, необхідні для здорового функціонування організму.
Ми знаємо, що жири, білки і вуглеводи потрібні нашому організму. Але от про те, що жири бувають різні, ми частенько забуваємо. Вважається, що найбільш корисним для організму є натуральне оливкове масло.
З речовинами вітамінами і мінералами все йде приблизно також. Якщо жири оливкової олії запобігають виникненню раку і проблем із судинами, а значить і ішемічна хвороба серця стає менш вірогідною, то кальцій дозволяє зберегти в цілісності кістки організму.
Однак більше споживання кальцію саме по собі не дасть ніякого захисту від остеопорозу , так як кальцій без вітаміну D погано засвоюється. Відповідно цей вітамін також повинен обов'язково входити раціон. Сьогодні існують спеціально розроблені вітамінні комплекси, які враховують всі особливості засвоюваності різних речовин.
До всього вищесказаного ще потрібно додати повноцінну фізичне навантаження, яка завжди буде тримати організм у тонусі, і тоді старість ви зустрінете з поблажливою посмішкою.