Весняний релакс: як влаштувати SPA салон у себе вдома.

У переддень весни всі жінки переживають не лише сплеск радісних емоції, але і слабкість, нездужання, втома. Частіше за все це пов'язано з кліматичними змінами: різким потеплінням або підвищенням вологості. Нашому організму потрібен час для того, щоб адаптуватися в нових умовах і почати функціонувати в колишньому режимі.

На жаль, ми часто відмовляємося це розуміти, намагаючись боротися з втомою такими підручними засобами, як кава, сигарети, алкогольні та енергетичні напої. Все це збільшує навантаження і, замість прогулянок на свіжому повітрі, багато жінок віддають перевагу валяння у ліжку чи іншому пасивного проведення часу. Такий вид відпочинку не додасть не сил, не радісних емоції. Наше завдання полягає в тому, щоб правильно відновити втрачені сили і вступити в прийдешній сезон сильною і впевненою особистістю, здатною перевернути гори.

Зима вимотала всіх, але тепер ми, подібно метеликам, повинні спробувати вирватися з свого кокона і полетіти назустріч новим пригодам.

Саме в таких випадках на допомогу приходять усілякі spa-процедури: від масажу ніг до спеціальних масок для обличчя. Кожній жінці зараз, як ніколи, необхідний відпочинок і релаксація, яка допоможе налаштувати організм на новий лад. І для цього не обов'язково відвідувати дорогі spa-салони, всі необхідні процедури ви можете зробити і у себе вдома, керуючись нижче написаними радами. Єдина вимога - не шкодуйте часу на своє здоров'я, кілька днів проведених з користю для вашого організму збільшать вашу активність втричі, і настання весни стане справжнім святом, яке не багатьом вдається оцінити по достоїнству.

Отже, виконайте 3 основні пункти :

1. Розслаблююча ванна

Необхідно зробити кілька корисних придбань, на випадок якщо у вас їх немає:
Ароматичні свічки
Піна або сіль для ванни з запахом трав
Ефірні олії для ванн
М'яке великий рушник, в яке можна закутатися
Диск або аудіокасету з музикою для медитації

Постарайтеся залишитися наодинці з самою собою, вимкніть телефон і подбайте про те, щоб вас нічого відволікало. Розставте кілька свічок по всій ванній: на поличках, пральній машині, на підлозі (про цю свічку постарайтеся не забути). Вибирайте більш-менш безпечні місця. Після того, як ванна цілком наповнитися водою, додайте кілька крапель аромомаслами. При постійній психологічному навантаженню і нервовому стомленні рекомендується застосовувати заспокійливі і підбадьорливі ефірні олії: бергамотове (бадьорить), гераневое (розслаблюючу), лавандова (заспокійливу )...

Суміш ефірних масел для ванни (у краплях) :
Бергамот - 2,
Лимон - 2,
іланг-іланг - 2, або грейпфрут - 4,
Герань - 3.

Після цього насипте сіль . Намагайтеся, щоб її запах був не надто різкий. Теж стосується і піни. Найчастіше штучні запахи куди сильніше природних, так як створюються хімічним способом. Подібні косметичні засоби використовуйте тільки при звичайному купанні, для розслаблення рекомендується використовувати тільки натуральні компоненти.

Перед тим, як зануриться в ароматний розчин, включіть музику. Якщо ж ви є противницею медитативної музики, можете поставити те, що вам до душі. Тільки не важкий метал, інакше ви не зможете розслабитися до кінця і ефект буде загублений.

Не здумайте тягнути програвач у ванну. Навіть у самому затишному містечку він може бути підданий вологи, так що не варто ризикувати. Нехай мелодія доноситися з вітальні, в цьому теж є своя краса. Створюється відчуття простору.

Сміливо можете побалувати себе коханої закускою або напоєм, наприклад, плиткою шоколаду і келихом мартіні. Тільки не зловживайте. Переїдання може викликати відчуття дискомфорту, а сп'яніння і зовсім до катастрофи.

Після ванни подбайте про те, щоб ваше м'який рушник перебувало поблизу, а не в пакеті з покупками.


Після того, як ви оботрется, приступайте до нових процедур.

2. Масаж ніг

Пом'якшіть шкіру ніг розчином з теплої води, цукру (чверть склянки) і оливкового масла (2 ложки) або за допомогою ванночки з теплої води пелюсток польових квітів.

Далі виконайте нескладний масаж

Розітріть литкові м'язи, потім проведіть глибоке погладжування ніг від гомілковостопного суглоба до нижньої третини стегна, потім розітріть ікри обома долонями поперемінно і глибоко розімніть ноги.

Виконуйте масаж сидячи або стоячи, в залежності від того, які м'язи ви хочете масажувати. Погладжування здійснюють однією рукою або поперемінно правою і лівою. Праве стегно можна погладжувати правою рукою, а розминати - лівої. При розтиранні масажні рухи йдуть від колінного суглоба до паховій складці. Часто розтирання виконують кулаками. У положенні лежачи на спині, ноги зігнуті, потрусити м'язи стегна двома руками. Виконайте погладжування від внутрішньої поверхні колінного суглоба до паховій складці, розітріть кінчиками пальців.

Задню групу м'язів необхідно масажувати лежачи на боці або стоячи. При цьому застосовується погладжування, розтирання, розминання. Закінчуються масаж погладжуванням двома руками всіх м'язів, від колінного суглоба до пахової області. Після завершення масажу одягніть бавовняні або вовняні шкарпетки, хоча б на пару годин.

3.Вітамінная маска

Потрудіться заздалегідь сходити на ринок і придбати трохи фруктів і овочів. Всі природні маски дуже прості в приготуванні, а ефект іноді перевершує навіть найдорожчі крему. Отже, можете спробувати приготувати будь-яку з вподобаних вам масок. Нижче наведено кілька корисних рецептів.

Маска з моркви

Натерти моркву на дрібній тертці, змішати з яєчним білком, додати 1 чайну ложку оливкової або персикового масла, трохи крохмалю і покласти на обличчя і шию.

Маска з яблук

Очистити яблуко від шкірки і натерти на тертці. Додати 1 столову ложку оливкової олії, молока або сметани. Якщо шкіра жирна, додати 1 яєчний білок.

Маска з квашеної капусти (паризька)

Ця маска частенько застосовується парижанка. Візьміть 100 г квашеної капусти, покладіть на обличчя хвилин на 15-20. Ця маска надає свіжість і бархатистість шкірі обличчя.

Маска із зеленого салату

Листя салату дрібно нарізати, полити оливковою олією і додати кілька крапель соку, лимона. Цією маскою покрити обличчя і шию.

Маска з овочів

Натріть на дрібній тертці будь-які овочі (кабачки, баклажани, капусту, буряк тощо). Кашку накладіть на шкіру обличчя і шиї. Тримайте 20 хвилин. Змийте теплою водою.

Желткова-апельсинова маска

Жовток змішати з тертою кіркою апельсина, додати 2-3 краплі лимонного соку, 1 чайну ложку рослинної олії. Маска змивається через 10-15 хвилин відваром петрушки.

Маска з шпинату

нарубати листя шпинату, зварити їх у несолоної воді або в молоці, викласти на марлю, накласти марлю на обличчя і шию. Ця маска особливо корисна при подразненій шкірі.

Маски наносяться на всю поверхню обличчя по масажних лініях, крім області навколо очей. Від лінії росту волосся маску слід наносити на відстані 1 см, щоб не забруднити волосся. Шар нанесення повинен бути достатньо щільним. Після зняття маски протріть шкіру тоніком або зволожуючим кремом.

Після виконаних процедур постеліть собі свіжу постіль і ретельно збийте подушки. Не забудьте перенести свічки з ванною в спальню, переконайтеся в тому, що вони стійко стоять. Прикрутіть трохи музику і постарайтеся заснути або хоча б помріяти про щось хороше. На наступний день ви обов'язково прокинетеся вже абсолютно новою людиною.