Як боротися з депресією післяпологовий?.

Післяпологова депресія - явище досить часте, в тій чи іншій мірі цим «недугою» страждає кожна жінка, якій доводилося пройти через процедуру пологів. Майже на другий-третій день згодом народження дитини «щаслива» мати починає зазнати майно пригніченості, зрідка доходить до небажання насичений.
Фахівці пояснюють це гормональною перебудовою організму у зв'язку з пологами. Опріч того, свою лепту вносять і зовнішні фактори: можуть виникнути проблеми з грудьми через припливів молока, в пологовому будинку не надмірно комфортна повітря, а тут ще й вимушена безсоння через малюка ...
Якщо жінці нікому допомогти, на її плечі лягають ще й багаж по будинку, а не виключно по догляду за дитиною. До того ж новоспечена мама повинна відмовитися від багатьох радощів життя: годують грудьми повинні виконувати дієту, не можна, як у давнину, зустрічатися з друзями, брести в гості, потішатися - словом, собі вже не належиш, і повсякденний спосіб життя доводиться істотно змінювати. Звичайно, це спокуса здатна з честю витримати далеко не кожна. «Навіщо я народила? На що мені цей дитина? »- Такі думки можуть цілком зайти вам у голову.
Однак не все так вже безрадісно. Закономірний психологічний настрій допоможе вам якщо не зовсім позбутися від депресивного стану, то, принаймні, полегшити собі труднощі цього періоду.
Усвідомте: те, що тепер відбувається з вами, звичайно ж заради кожної жінки, яка нещодавно стала мамою. Побільше спілкуйтеся з іншими жінками, що мають грудних дітей, обговорюйте з ними свої проблеми, обмінюйтеся досвідом. Якщо у вашому колі таких «матусь» немає, пошукайте відповідні форуми в Інтернеті. Ви почувствете, що не самотні, а це вже немало.
Складіть каталог факторів, що викликають депресію, і намітьте маршрут боротьби з ними. Наприклад, якщо ви відчуваєте постійну втому, заведіть собі звичку подрімати саме тоді, коли спить ваша крихта. Якщо ви в цей час будете працювати домашніми справами, то серйозно підірвете своє здоров'я, а воно вам тепер треба як ніколи!
Якщо роботу по господарству, опріч вас, виконувати нікому, складайте завчасно графік на день.


Щоб заощадити століття, користуйтеся сучасною побутовою технікою - пральною машиною, пилососом, мікрохвильовою піччю. Вам слід ще до народження дитини обумовити з домашніми дилема про придбання цих приладів.
Згодом пологів наш напоказ вигляд далеко не постійно змінюється на краще. Постать у багатьох жінок розпливається, волосся блякне і починають випадати, забарвлення шкіри стає поганим ... опріч того, вам просто недосужно стежити за собою! Від всього цього ви відчуваєте себе ще гірше.
Постарайтеся все ж таки працювати своєю зовнішністю. Виходячи з немовлям на прогулянку, неминуче причісувати і одягайтеся трохи краще. Напередодні виходом на вулицю наносите повітряний макіяж, який приховає дефекти гормонального характеру на кшталт прищів на обличчі. Ви почуєте на свою адресу компліменти з приводу того, як чудово ви виглядаєте згодом пологів, і це здорово підніме ваш настрій.
По можливості купуйте собі новий одяг, косметику, парфумерію. Не забувайте виконувати вправи спеціального комплексу заради відновлення згодом пологів - їх можна знайти в спеціальній літературі або Інтернеті. Це допоможе швидко віддати втрачену форму.
Встановіть заради себе «особистий час», коли ви зможете деять те, що приносить вам насолоду. Нехай в цей час з дитиною займається ваш чоловік чи хтось із рідних, а ви сходіть в перукарню, прийміть ароматичну ванну, почитайте глянцевий журнал, послухайте улюблену музику або поговорити по телефону з подругою.
Налаштовуйтеся на позитивний згоду. Вам здається, що буття ваших бездітних знайомих легка і приємна? Однак вони не знають, чим себе зайняти, а от вам не доводиться сумувати, тому що близько найкраще творіння на світі - ваш малюк! Спробуйте відчути себе щасливою, і побачите, що вам це вдасться!