Як пережити розлучення без стресу і сліз?.

Найчастіше розлучення дається жінкам важко, ввергаючи в апатичний або навпаки, агресивно-істеричне стан. Але ж розставання з чоловіком цілком може пережити спокійно, залишаючись щасливою і впевненою в собі. Як уникнути психологічних травм під час розлучення, разказивает психолог Passion.ru.
Олена сама стала ініціатором розлучення з чоловіком, втративши терпіння від його численних зрад.
Вона думала, що після розлучення чорна смуга в її житті закінчиться, і з оптимізмом дивилась у майбутнє. Але все виявилося зовсім не так.
Незважаючи на те, що розлучення проходив дуже важко - зі взаємними претензіями та образами, скандалами і істериками, - залишившись одна, Лена відчувала гострий біль, тугу і самотність.
В її життя утворилася порожнеча, адже вона звикла все свій час і енергію віддавати родині. Їй коштувало величезних сил тримати емоції під контролем, але всі старання були марні.
Кожні вихідні колишній чоловік спілкувався з їхньою донькою, і ці зустрічі настільки вибивали Олену з колії, що вона потім ридала кілька днів.
Чому, незважаючи на набуття бажаної волі, життя після розлучення перетворюється на ще більший пекло, ніж сам розлучення?

При розлученні будь-яка людина проходить через
Чотири стадії на шляху до одужання

Стадія 1. Гострий біль
Тривалість від 2 тижнів до 2 місяців.
Характеризується почуттям безнадійності, самотності, жалістю до себе.

Стадія 2. Пристосування
Тривалість від 2 до 6 місяців.
Ви починаєте будувати плани на майбутнє, знову посміхаєтеся. Можете говорити про партнера без гіркоти й образи, перестаєте відчувати себе жертвою, починаєте помічати інших чоловіків.

Стадія 3. Одужання
Тривалість від 6 місяців до року.
Це час, коли ви знову включаєтеся в життя, починаєте думати про нове кохання, відновили душевний спокій.
Ви можете спокійно говорити з колишнім чоловіком, з оптимізмом дивіться у майбутнє, рідше надається спогадами.
Також ви реально можете оцінити причини розлучення і зробити висновки, щоб не повторити помилки у майбутньому.

Стадія 4. Нормалізація
Тривалість від 1 року до 2 років.
Ви твердо встаєте на ноги, позбавляєтеся від болю, довкола вас утворився новий соціальний клімат, нові друзі, а може, і любов.
З'явилися нові звички, ви винесли уроки з минулих помилок. Ви рідко згадуєте про колишнього обранця і готові до нової любові. Вам подобається ваша нова життя.
Але як зробити так, щоб пройти ці стадії як можна швидше і безболісніше?

Почуття провини і суспільні стереотипи
Прилавки книжкових магазинів повні книг на тему завоювання чоловіки, модні журнали рясніють заголовками, що оповідають про те, як вийти заміж і утримати чоловіка.
Поради для чоловіків зводяться до того, як затягнути жінку в ліжко і стати героєм-коханцем.
Таким чином, засоби масової інформації є відображенням давно вкоренилися у нашому суспільстві стереотипів: жінка повинна бути замужем, інакше з нею щось не так.
Жінка повинна зберегти сім'ю, у що б то ні стало. А єдина обов'язок чоловіка - матеріальне забезпечення.
І тому, навіть якщо сімейне життя не приносить щастя, жінка усіма силами береже сімейне вогнище. Бути розведеною - погано, це означає бути невдахою.
У результаті, якщо сім'я розпалася, жінка починає у всьому звинувачувати себе. Думка про те, що люди просто бувають несумісними, їй просто не приходить в голову.
Також жінка відчуває свою провину від того, що позбавляє дітей батька. Їй приходять думки про те, що потрібно було зберегти сім'ю заради дітей.

Що робити
По-перше, запам'ятайте те, що ви нікому нічого не винні. І єдина ваша обов'язок в цьому житті - бути щасливою.
Будь-які відносини припускають взаємодію. І якщо щось у відносинах розладналося, то в цьому взяли участь всі сторони. Любов - це взаємність, а не взаімодобіваніе.
По-друге, пам'ятайте, що набагато більше шкоди дітям ви завдаєте, продовжуючи жити в нещасливому шлюбі.
Діти завжди відчувають відповідальність за нещасну життя тата й мами, вони вважають , що саме вони винні в події.
Якщо в сім'ї немає любові, дитина буде відчувати себе нещасним. Якщо ж він бачить, що мама улюблена і щаслива, то він виросте гармонійним і здатним любити і виражати свої почуття.
Ми транслюємо дітям свої емоції, і тому в сім'ях, в яких під зовнішнім благополуччям приховуються невисловлені образи і гнів, виростають самі нещасні діти, - вони не знають, що таке любов, відчувають недовіру до людей і не здатні відкрито проявляти свої почуття.

Сильна емоційна зв'язок
Незважаючи на відчуження, між колишнім подружжям ще довгий час залишається сильний емоційний зв'язок, - і пов'язувати їх можуть не тільки приємні спогади.
Часто найсильніше колишнього подружжя об'єднують взаємні емоційні претензії і бажання помститися за зруйновану життя.
Кожна зустріч перетворюється в обмін образами, гнівні закиди і звинувачення.



Звичайно, найкращий вихід з такої ситуації - як можна рідше зустрічатися з людиною, яка викликає таку бурю емоцій, інакше одужання буде тривати дуже довго.
Більш того, чим більше ви ненавидите колишнього чоловіка, тим важче вам буде зав'язати нові відносини.
А якщо вам доводиться зустрічатися з чоловіком у вихідні, коли він забирає дитину, то вам в будь-якому випадку доведеться навчитися справлятися зі своїми емоціями, інакше життя перетвориться на справжній кошмар.

Що робити
По-перше, потрібно відпустити від себе минулі відносини. Поки ви емоційно прив'язані до них, щасливе майбутнє вам не загрожує. Вибачте свого чоловіка, простіть себе і йдіть далі.
Чим швидше ви зробите це, тим швидше в вашому житті відбудуться позитивні зміни.
Якщо ви не позбудетеся від негативних почуттів до свого партнера, то автоматично перенесете їх у свої нові відносини, і що найжахливіше, в свої відносини з дитиною.
Один з гарних способів розлучитися з минулим - це висловити свої почуття. Зовсім не обов'язково повідомляти своєму чоловікові все, що ви про нього думаєте при зустрічі.
Напишіть йому листа. Включіть в нього всі свої претензії, образи, гнів. Обов'язково в кінці листа подякуйте партнера за все хороше, що було між вами.
Потім спаліть цей лист і розвійте попіл за вітром зі словами: «Я відпускаю своє минуле і прощаюся з ним. Я прощаю свого чоловіка і прощаю себе ».

Різка зміна укладу життя
Раніше ви пов'язували з чоловіком всі свої надії і мрії, звикли покладатися на нього, віддавали всю енергію сім'ї, тепер в житті утворилася порожнеча.
Чим більше ви жили разом, тим довше буде проходити ця стадія. Незважаючи на набуття бажаної волі, ви відчуваєте себе нещасною і самотньою.
Тепер ви не знаєте, що робити зі своєю свободою. Здавалося, що тепер, нарешті-то, ви займетеся своїми справами. А на ділі вийшло, що справ-то у вас ніяких і немає ...
Ви часто плачете від жалю до себе.

Що робити
1. Позбавтеся від усього, що могло б вам нагадувати про життя з колишнім чоловіком. Викиньте весь непотріб з квартири, а ще краще - зробіть ремонт.
З цих простих дій ви почнете створення свого нового світу.
2. Будьте весь час чимось зайняті, і це повинні бути не лише робітники і побутові проблеми.
Обов'язково ретельно плануйте своє дозвілля, перший час детально записуючи свої плани.
Включіть туди зустрічі з друзями, відвідування місць та заходів , які приносять вам задоволення.
Але не прив'язуйте свої справи до спілкування, адже друзі не завжди можуть скласти вам компанію, а через це не варто весь вечір сидіти вдома в тузі і печалі.
Придумайте також справи , якими ви можете займатися самостійно. Можливо, перший час це не буде доставляти вам ніякого задоволення, але робіть це автоматично, як ніби це ваш обов'язок.
Подібне планування допоможе побудувати своє життя самостійно, не включаючи в свої плани колишнього чоловіка.
3. Займіться собою: краще харчуйтеся, займайтеся спортом, робіть масаж, ходите в салон, змініть імідж.
Чим краще буде відчувати себе тіло, тим швидше прийде психологічна стабільність.
4. Розберіться в собі, проаналізуйте свої помилки, щоб більше їх не повторювати, а також зрозумійте, чого вам по справжньому хочеться в цьому житті.
Скоріш за все, для цього вам знадобиться допомога психолога або спеціальна література. Використовуйте цей час як можливість самовдосконалення та руху вперед.
5. Подумайте, хто крім чоловіка міг би допомогти в здійсненні ваших планів або у вирішенні побутових питань. Напевно знайдуться люди, готові вам допомогти.
6. Поставте нові цілі в своєму житті: нова посада, спеціальність, хобі, вивчення мов і т. д.
Навчіться отримувати задоволення від себе і від життя, незалежно від того, чи є з вами поруч чоловік.

Матеріальні проблеми
Якщо у шлюбі ви повністю залежали від чоловіка, то крім проблем емоційних, вам неминуче доведеться вирішувати проблеми матеріальні.
Якщо між подружжям існує шлюбний контракт, то він заздалегідь регулює всі майнові питання. А якщо допомоги чекати не доводиться?

Що робити
Візьміть на себе відповідальність за своє життя і почніть шукати роботу.
Візьміть до уваги той факт, що це буде не дуже легко, тому будьте готові проявити терпіння і наполегливість.
Пройдіть курси перепідготовки або додаткове навчання, якщо в цьому є необхідність. Повідомте всіх друзів і знайомих про те, що шукайте роботу.
Можливо, вам додасть оптимізму той факт, що багато успішні жінки стали такими саме після розлучення.
Ставши єдиними годувальниками в сім'ї, вони відкрили в собі таланти і здібності, про які навіть не підозрювали.
Важка ситуація змусила їх проявити енергію і наполегливість, які згодом привели їх на вершину успіху.
Пам'ятайте головне: розставання - не кінець всього, а лише кінець одного етапу у вашому житті і початок нового.

Катерина Горшкова, психолог-консультант