Як зламати стереотипи і почати харчуватися правильно.

Ця стаття, розрахована на регулярно тренуються жінок, присвячена проблемам харчування, і тому на особливостях тренінгу я зупинятися не буду.

У роздягальні спортзалу я часто чую такі розмови між жінками: - Займаюся , займаюся, а потім на ніч як наїмся шоколадних цукерок (млинців, пива з рибою і ін.). І знову все нанівець! .. - Так, все наше життя - боротьба! Ну як відмовитися від печива, якщо я жити без нього не можу? Але при цьому так хотілося б схуднути!

Мені здається, що в таких ситуаціях жінкам все-таки більше хочеться "печива", ніж "схуднути". Утворюється порочне коло, з якого важко вирватися роками. Але давайте говорити відверто - адже "жити не можу без ..." - Явне перебільшення!

Бажання перепробувати всі делікатеси могло бути виправдане під часи тотального дефіциту продуктів. Але ці часи минули, а бажання і звички залишилися ... А що, власне, ви ще не пробували? Гарячий шоколад пили, "фуа-гра" їли, кілометрову чергу в "Макдональдс" вже давно відстояли. Може, для різноманітності варто спробувати схуднути і поліпшити фігуру?

Насамперед, потрібно розсердитися на саму себе! Досить дивитися з заздрістю на худеньких, і ви самі можете стати такою! Можуть ж інші, а Ви чим гірше? Звичайно, налаштуйтеся на те, що спочатку буде важко відмовитися від смачної їжі; важко не є ввечері (після 19 годин); важко пройти повз вітрини з тістечками і тортиками. До речі, задумайтеся, а для чого всі ці "смакоту" так красиво і спокусливо розставлені за склом? Виключно для того, щоб принести матеріальну вигоду людям, яким наплювати на ваше здоров'я, фігуру і душевний спокій. Кожного разу, сумніваючись "купити - не купити", уявіть, що виробники і рекламщики просто хочуть на Вас заробити. Цей прийом дуже добре діє. Ви можете довести цю уявну картину у своїх фантазіях до абсурду: нехай виробники пончиків та майонезу представляються Вам у вигляді "змія-спокусника", або торговця наркотиками, або ще когось, хто особисто Вам здається огидним. І не йдіть у нього на поводу, адже Ви - сильна і самостійна особистість.

Для схуднення Вам потрібен приблизно такий набір продуктів: яйця, біле м'ясо курки, біла риба, знежирений сир, вівсянка, рис, гречка, хліб (трохи і не білий), фрукти, багато овочів, чай зелений, чиста вода (можна з лимоном). Бажано обмежити сіль і спеції. Тобто Ви повинні 4-6 разів на день.


Порції невеликі: шматочок м'яса або пара яєць, салат і трохи каші, звареної на воді. Останній прийом їжі має бути без хліба і круп. У салат можна додати 1 чайну ложку оливкової олії.


Якщо їсти не хочеться - не треба їсти. Якщо, навпаки, дуже хочеться, особливо ввечері, з'їжте морквину, яблуко, капусту. І говорите собі: "Нічого, до сну залишилося 2-3 години, я потерплю, але не дам перемогти спокусі". Зрештою, можна лягти спати раніше (щоб не тягнуло на кухню), а вранці рано встати і з задоволенням, не поспішаючи, поснідати.

Хочу звернути Вашу увагу ось на що: мова йде не про дієту, а про правильну організацію харчування, якого можуть дотримуватися всі і завжди. Кожна клітинка людського організму рано чи пізно відмирає, а на її місці утворюється нова. При правильному харчуванні старі клітини зі шлаками (тобто непотрібними організму жировими, холестеринів, сольовими включеннями) руйнуються, а нові клітини будуються з більш якісного матеріалу, і в результаті весь організм оновлюється. Ось вже воістину "Ми є те, що ми їмо!" Люди, які так харчуються постійно, виглядають не просто сухорлявий, але і молодше за свої роки. Придивіться до них уважніше: у таких людей хороша шкіра і не буває мішків під очима, подвійного підборіддя, складок на животі. Часто їм навіть креми і лосьйони не потрібні, тому що рівень зволоженості шкіри підтримується за рахунок чітко налагоджених обмінних процесів.

Через місяць-другий такого режиму Ви побачите, як змінюєтеся зовні. Це буде невеликою перемогою, радістю, стимулом рухатися далі. З'являться нові звички. Смакові рецептори відвикнуть від їжі, яку ви перестали вживати, і вже не буде хотітися цукерок або вершкового масла. Більш того, курячі грудки і салат зі свіжих хрустких овочів з лимонним соком здадуться такими ж смачними, як колись бутерброд з ковбасою.

Пройде півроку, і Ви змінитеся до невпізнання. Почнете купувати речі на пару розмірів менше, станете бадьоріше, енергійніше. Покращаться Ваші шкіра, волосся, нігті. А вечорами будете відчувати радість від легкості в шлунку.

Скоро повненькі жінки почнуть заздрити Вам і питати, як Вам це вдалося? Правда, гарно? Все так і буде, або навіть краще ... Головне - зрозуміти: немає чудодійною пігулки, треба потрудитися самої! А Ваше тіло віддячить Вам за це!