Правильне харчування під час вагітності.

Цілком природно, що жінка в період вагітності набирає зайву вагу. Необхідно враховувати, що вага дитини в основному більше трьох кілограм, також додатковий вага виходить за рахунок навколоплідних вод, за рахунок збільшення об'єму крові вагітної жінок, а також збільшення матки і появи плаценти. Тому, як би того жінці не хотілося, але збільшення ваги просто необхідне явище для повноцінної і нормальної вагітності.
У середньому за дев'ять місяців вагітності жінка набирає близько 10-12 кілограм . У неї також ще має залишатися якась кількість зайвої ваги на період годування груддю. У принципі, повернутися до колишньої форми або хоча б наблизитися до неї можна вже через півроку після пологів. Але це не правило, адже більшість жінок навіть через рік після пологів, все ще залишаються досить повними.
Як же бути, є і вести себе вагітній жінці, щоб надалі повернення до стрункої фігури після пологів для неї не перетворився на боротьбу з самою собою. Раніше вважалося, що за період вагітності жінка не повинна поправитися більш ніж на дев'ять кілограм, так як велика надбавка у вазі може позначитися на розмірах дитини, і надалі пологи будуть протікати складніше.

Багато жінок задаються питанням: «Які продукти корисні для жінки в такому важливому її періоді життя?» Ще кілька десятиліть тому не існувало особливих рекомендацій з харчування майбутньої мами.


Для здоров'я дитини та її подальшого нормального розвитку дуже важливо харчування його мами під час вагітності . Адже його повноцінний розвиток безпосередньо залежить від отриманих і з'їдених майбутньою мамою білків, вітамінів, мінералів і інших різних поживних речовин. Тому ще до народження дитини вагітна жінка несе повну відповідальність за стан здоров'я її майбутньої дитини.
Сьогодні лікарі вважають нормою, якщо жінка поправляється за час вагітності на 12 кілограм , в рідкісних випадках допустимим є також надбавка у вазі більше 15-18 кілограм. Але необхідно знати, що безконтрольне поглинання різних продуктів дуже небезпечно як для майбутньої мами, так і для майбутньої дитини.
За статистикою кожна четверта вагітна жінка набирає набагато більше зайвих кілограмів, ніж повинна була. Потім ці кілограми від неї нікуди не діваються, а тільки примножуються під час інших вагітностей. Пам'ятайте, що тільки від вас самих залежить ваше фізичний стан (адже зайві кілограми згубно позначаються на серцево-судинну систему, стають причиною болю в спині, а також ускладнюють дихання), ваш зовнішній вигляд, а також здоров'я вашого дитини.