Правильний сніданок для дитини.

Багато батьків скаржаться, що не можуть нагодувати своїх дітей по утрам. По-перше, якщо у батьків не виробилася звичка снідати вранці , то і дитини буде важко змусити. Як відомо, їжа, прийнята з огидою або в поспіху - найгірша їжа. По-друге, сніданок повинен бути повноцінним, смачним і корисним.

Скільки разів замість ненависної каші дитина у мами випрошував бутерброд з ковбаскою або печиво. І мама рада, що дитина не залишився голодним, і дитина зрозумів, що «випрошувати» можна і в подальшому.

Не демонструйте занепокоєння, якщо дитина вранці вередує. Відкиньте убік стереотипи, типу «вранці необхідно щось з'їсти», і дайте малюкові поголодувати. Чи не поснідав дитина вранці , з'їсть другий сніданок через пару годин.

Причинами того, що у дитини відсутній до полудня апетит, буває пізній і щільний прийом їжі у вечірній час, недосипання, проблеми зі шлунком і несмачна їжа.

Ідеальною їжею для сніданку була і є каша з цілісного зерна. Якщо не вистачає часу вранці, замочіть з вечора будь-яку крупу (найкорисніші гречка, рис і вівсянка). Швидше за все, що їх вже не потрібно буде варити вранці. У кашу можна додати ваніль, аніс, барбарис, корицю. Можна збагатити кашу пектином, поклавши в неї мармелад. Класичні добавки - сухофрукти, овочі і мед поліпшать смак каші.

Готуйте вранці молочні супи . Їх можна варити за принципом каш, а можна додавати макарони або овочі (кольорова капуста, брокколі, моркву, гарбуз).


Не варто готувати омлет дитині частіше двох разів на тиждень, так як це блюдо досить важке для дитячого шлунку.

Легким і вітамінним буде сніданок з овочів . Це різні запіканки з цвітної капусти, броколі з сиром або стручкової квасолі з яйцями. Вранці краще давати моркву, капусту з яблуками, а помідори і огірки залишити для обіду.

Полегшений варіант сніданку буде у вигляді фруктів, йогуртів і варених яєць . Додавайте в йогурт, кефір і в сир перетерті ягоди.

Чорниця зміцнює зір, у ній багато вітаміну Е. Малина добре стимулює апетит, роботу кишечника, втамовує спрагу. Банани, завдяки клітковині, усувають проблеми в роботі шлунку і кишечника, підвищують гемоглобін і покращують обмін речовин.

Після року можна поступово привчати дитину до меду. Це смачне ласощі і унікальні ліки. Мед зміцнює імунну систему, допомагає боротися з анемією і простудними захворюваннями. Між тим, у багатьох дітей мед викликає алергію. Давайте його маленькими порціями, по пів чайної ложки.

Не привчайте дитину до неправильних сніданків. Поганий їжею вважаються: глазуровані пластівці, мюслі, смажена їжа і гарячі бутерброди. Класика останніх років - пластівці з молоком, має, скоріше, послабляє ефект, ніж дає сили.

Не варто дітям у віці від 3 до 5 років давати на сніданок кефір і сир. Ці продукти молочнокислі і погано засвоюються з ранку організмом. Кефір замініть м'яким йогуртом, а сир перенесіть на вечірній час.