Якщо жінка боїться пологів.

Вважається, що чим жінка менше знає про те, що з нею буде відбуватися під час пологів , тим менше страху вона буде відчувати. А може, навпаки, чим більше різних «страшилок» вона наслухалася під час вагітності, тим сильніше її будуть долати різні страхи й сумніви. У будь-якому випадку, відсутність достовірної інформації, викликає страх. Занадто велике нагромадження негативної інформації провокує почуття страху, що, вочевидь, не сприяє нормальним пологам.

У більшості випадків виходить так, що, якщо жінка налаштувала себе під час ведення вагітності на болісні пологи , то все так і станеться. Якщо ж майбутня мама, задовго до пологів, ознайомиться з процесом народження дитини, і підійде до цього явища свідомо, то вироблене нею позитивне ставлення до цього дійства, дозволить полегшити перебіг пологів і звести до мінімуму біль.

Для того, щоб оволодіти знаннями про процес пологів , корисно відвідувати курси для майбутніх мам, а ще краще разом з майбутнім татом. Жінкам ці знання допоможуть позбутися від страху, а чоловікам гідно поводитися під час пологів, якщо вони побажають на них бути присутнім.

Багатьох первородок долають сумніви з приводу: чи впораюся я з переймами ? Що буде під час пологів? Народиться моя дитина здоровим? Для того, щоб ваші пологи пройшли благополучно, вам необхідно навчитися придушувати свій страх. Страх провокує згубні емоції, які викликають небезпеку, як для матері, так і для дитини.

Сучасна психотерапія передбачає багато коштів, щоб жінка могла управляти своїм страхом .


Навчіться сеансів релаксації. Для цього ви повинні розташуватися в теплій, але не дуже освітленій кімнаті. Ляжте на спину, руки покладіть вздовж тіла і закрийте очі. Спочатку сеансу сконцентруйте увагу на своєму диханні. Слідкуйте за тим, як ваш подих наповнює тіло, а потім виходить із нього. Навчіться розслабляти все тіло, починайте свої дії з правої стопи, потім переходите до лівої ноги. Поступово переходите до розслаблення литок ніг, м'язів стегон, тазу і спини. Переходьте до розслаблення правої руки, потім лівою, розслабте свою шию та обличчя. Після глибокого вдиху ви відчуєте, що ваше тіло стало розслабленим і м'яким. Такі вправи допоможуть зняти напругу і зменшити страх.

Така релаксація - краща альтернатива транквілізаторів і, розслаблюючим м'язовий тонус, препаратів. Сеанс релаксації допоможе ліквідувати почуття занепокоєння, головний біль, страх і поліпшити сон.

При відвідуванні професійного психолога ви зможете навчитися десенситизації, яка таким чином сприяє осмисленню лякає вас ситуації, і допоможе повернути вам емоційну стійкість.

Професійний психолог ознайомить вас з технікою моделювання, завдяки якій ви зможете закріпити свої досягнення в емоційній, ментальної і сенсорної пам'яті.

Допомога психотерапевта допоможе вам подолати страх , виробити в собі здатність до співпереживання та емоцій, які протистоять вашому страху.