Повернення колишньої фігури після пологів.

Однією з причин, через яку жінки відмовляються мати другу дитину, є зіпсована фігура після перших пологів . Так, важко повернути колишні форми, але, як говориться, нічого неможливого немає.

Для придбання гарної форми жінка повинна розумно підійти до вирішення проблеми, і налаштуватися на тривалий і постійний процес. Головне, щоб вона була впевнена у своєму успіху і в собі, і знала, що кожну вправу наближає її до заповітної мети.

Свій новий період у житті почніть з перегляду харчування . Зауважте, що мова не йде про дієту, які годують мамам таке рішення не підходить взагалі. Просто ви відмовляєтеся від всього шкідливого: копченого, солоного, жирного, смаженого, мучного і солодкого. Ваш раціон складають корисні продукти: відварне м'ясо птиці, риба, овочі і фрукти, крупи, горіхи, насіння.

Здорове харчування має стати нормою життя і ніяких дієт!

Після пологів, і у віці після 25 років, може виникнути целюліт . Це відбувається внаслідок порушення обміну речовин і виражається у вигляді нерівностей на поверхні шкіри. На ранніх етапах боротьба з целюлітом закінчиться на вашу користь. Для цього Потрібно посилення фізичної активності, правильне харчування, масажі і антицелюлітний крем. Масаж не вимагає спеціальних знань. Після душу витріть тіло насухо, а потім масажером або щіткою проведіть енергійні розтирання по колу в області живота, сідниць і стегон. Після цього нанесіть антицелюлітний крем.

Ви помітили, що в результаті годування грудьми, вона змінила свою форму? Максимально зберегти форму грудей дозволять спеціальні вправи.

Красу грудей підкреслює правильна постава . Коли ви схилилися над дитиною під час годування або заколисування, не варто складатися в кілька додавань. Достатньо буде покласти малюка на подушку, поставлену на коліна, або покладіть його на ліжко, а самі лягайте поруч.

Під час вагітності та в період годування треба носити спеціальні бюстгальтери . У такого бюстгальтера широкі бретелі і він з усіх боків добре підтримує груди, оберігаючи її від розтягування.


Ефективні для відновлення форми грудей віджимання. Ви можете віджиматися від стіни, можете від статі. Руки зігніть в ліктях, а спину не прогинайте.

Наступним вправою буде таке: ляжте на спину, ноги поставте ширше плечей, руки випрямити перед собою. Підніміть плечі так, щоб лопатки наблизилися один до одного.

Вправи закінчуйте роботою з гантелями (якщо їх немає, то наберіть воду у пляшки). Піднімайте руки з гантелями над головою на витягнутих руках перед собою, і розводите руки в сторони.

Для видалення розтяжок допоможуть спеціальні креми і фізичні вправи для пресу, які допоможуть позбутися жирових накопичень в області живота, підтягнути шкіру і зроблять розтяжки менш помітними.

Вправи для пресу:

1. Лягайте на спину, коліна трохи зігніть, відірвіть спину, і правим ліктем дотягніться до лівого коліна, потім - навпаки. Всі вправи потрібно повторювати по п'ятнадцять разів.

2. Лягайте на спину, руки за головою. Піднімайте випрямлені ноги під кутом 30 градусів, потім повільно їх опускайте.

3. У такому ж становищі пишіть зімкнутими ногами в повітрі уявні букви і цифри.

Для формування талії сядьте по-турецьки, руки з'єднаєте на потилиці. Поворот корпусом вліво, потім - вправо, кут весь час збільшується.

Для сідниць і стегон існує багато різних вправ.

1. Лежачи на животі, постарайтеся дотягнутися п'ятами до сідниць.

2. Ходіть сідницями по підлозі вперед і в зворотному напрямку.

3. Присядьте біля стіни так, щоб ваші ноги утворили прямий кут. У такому положенні залишайтеся, скільки зможете, поступово збільшуючи час.

4. Де б ви не знаходилися, напружуйте свої сідниці і затримуйте їх у такому стані, потім розслабте.

Замітка: Звичайно ж, повернути собі колишню фігуру & ndash ; це півсправи, а от що робити далі? Необхідно подбати про свою красу і привабливість, щоб радувати око свого малюка і його тата. Нарощування волосся додасть вам небувалою розкоші і граціозності і зробить ваш образ завершеним.