Щоб сон дитини був міцним, а пробудження приємним.

Годинники неспання чергуються у людини з годинником сну, це необхідна умова для нормального функціонування організму. Дитячий організм потребує безперервному тривалому сні, який триває від десяти до дванадцяти годин, в залежності від віку дитини. Влітку сон скорочується на одну годину, тому що змінюється психо-емоційний стан дитини.

Багато батьків скаржаться, що ввечері не можуть укласти своє чадо вчасно спати, а вранці добудитися . Процедура укладання дитини може бути нескладною, а ранок починатися з життєрадісною посмішки добре відпочив малюка, якщо враховувати особливості людського організму, і слідувати деяким правилам. Укладаючи дитину спати, потрібно враховувати тривалість денного сну, наскільки висока була в дитини рухова активність.

Ці особливості вносять корективи в режим дня, наприклад, якщо дитина не спав вдень, то ввечері його потрібно покласти години на півтори раніше. Деякі діти відмовляються від денного сну після трьох років. Звичний розпорядок дня дитини різко змінюється, як тільки він починає ходити в ясла або садок. Щоб дитина могла легше адаптуватися, заздалегідь поцікавтеся, який режим дня у дитячому закладі, який буде відвідувати ваша дитина, і дотримуйтеся такого ж розпорядку дня. Вводьте дитини в правильний режим дня, проявляючи гнучкість у різних ситуаціях.

Визначте після скількох годин сну маля прокидається бадьорим і в хорошому настрої. Для того, щоб нічний сон був міцним і тривалим, необхідно створити для цього сприятливі умови. Незадовго до сну провітріть кімнату дитини, температура в ній повинна бути 18-20 градусів. Якщо малюк розкривається, то одягніть її в піжаму з теплої тканини, а руки й ноги були повністю закриті. Перевірте, чи достатньо м'яке постільна білизна у дитини, так як накрохмалену білизна дратує шкіру малюка, а щільні шви можуть викликати натертості.


Якщо дитина боїться засипати в темряві, залиште включеної настільну лампу з неяскравим світлом. Перед сном не допускайте рухливих і гучних ігор, краще дозволите спокійну музику. Укладайте дитину спати, коли бачите, що він втомився. Корисно ввечері приймати ванни з відварами трав, вони добре розслабляють і заспокоюють дитину. Після купання укладете малюка в ліжко, і розкажіть казку. Виконання цих дій має стати регулярним, тому що послідовність діє на дитину заспокійливо.

Дитина, який засипав у хорошому настрої, спав спокійно, прокидається без особливих проблем, і радісно зустрічає новий день . Зробіть так, щоб процес пробудження був повільним і спокійним . Не вмикайте яскраве світло і гучну музику. Спочатку дайте відчути дитині свою присутність в кімнаті, потім доторкніться до нього. Поцілуйте малюка, і ласкаво погладьте тільце, ручки, ніжки. Для активізації дихальної та серцево-судинної системи дитини корисно зробити кілька вдихів і видихів.

Малюк лежить на спині, а ви зі словами «Зараз зробимо потягушенькі», піднімаєте нагору його руки, а своїми проводите уздовж всього тіла малюка. При цьому у нього мимоволі випинається живіт на вдиху, а коли ви досягаєте його ніг, то дитина робить видих. Ці ранкові вправи стануть для вас своєрідним ритуалом пробудження, після якого малюк легше буде підніматися. Зацікавлювати його сюрпризами на кухні: біля тарілки з кашею сидить в очікуванні зайчик або за сніданком дитина почує продовження вечірньої казки. Допомагайте дитині прокинутися в хорошому настрої , адже від ранкового настрою залежить і ваш день, і день вашої дитини.