Милість Мнемозіни.

Що ми пам'ятаємо, а що швидко забуваємо, і чому? Чи є у пам'яті кордону? Чи можна її зміцнити і домогтися, щоб вона працювала оперативно і безвідмовно? ... Студентці Аліні Іванової одного разу приснився страшний сон: ніби бере вона на іспиті квиток і не може навіть зрозуміти суть питань. Бідна дівчина в жаху прокинулася і почала готуватися до екзаменаційної сесії з подвоєною енергією, навіть вранці в день іспиту все не могла випустити з рук підручник. І ось, сидячи перед професором вже наяву, у відчаї усвідомила, що не може відповісти на питання, тому що майже нічого не може згадати.
Чому? Що трапилося з її пам'яттю?

Нічого занадто!
У фізіології є таке поняття - позамежне гальмування. Взагалі-то саме по собі гальмування - дуже важливий процес. Не будь його, збудження розливалося б по всій корі великих півкуль мозку, і мозок був би не в силах ні запам'ятати хоч що-небудь, ні відтворити. Так воно і буває, коли велика кількість сильних вражень приголомшує нас, і очі в нас «розбігаються». Центр порушення завжди оточений зоною гальмування, і навпаки. Гармонія цих процесів порушується, якщо мозок потрапляє в умови надзвичайного напруження, яке перевищить межу працездатності клітин кори. У цьому випадку їх охопить так зване позамежне гальмування, заціпеніння. Це і трапилося зі студенткою Іванової на іспиті: все з голови вискочило, пам'ять забило. Прикро, звичайно, але ця рятівна реакція уберегла мозок від перенапруги з найсумнішими наслідками.
Чим харчується пам'ять
Що може зробити людина, щоб зміцнити свою пам'ять ? Перш за все, треба берегти свій мозок, регулярно «провітрювати» його на свіжому повітрі, не перевантажувати, правильно «годувати».
Щоб навчання йшла успішніше, включайте в свій раціон харчові продукти, важливі для засвоєння і запам'ятовування нового матеріалу.
Замість булочок і пиріжків їжте зерновий хліб, каші з цілісних круп. Не замінюйте натуральне м'ясо і рибу ковбасами і фішбургерамі! Віддавайте належне фруктам і овочам. А під час іспитів корисно приймати один із спеціальних вітамінно-мінеральних стрес-комплексів, рекомендованих для щоденного прийому при інтенсивній розумовій роботі.
А головне - треба давати мозку відпочити, не доводити його до перенапруги. Підготувалися до семінару з історії - зробіть активний перерва: потанцюйте хвилин 15 під музику, сходіть в магазин або пострибайте зі скакалкою.
Потім займіться точними науками, а після них можна і знову гуманітарними. Чим більше відрізняється попередній матеріал від подальшого, тим ефективніше засвоєння і прочней запам'ятовування.
Підготовку до іспитів не можна відкладати до самої сесії. Під час сесії закінчуйте заняття не пізніше 20 годин, погуляйте перед сном. Напередодні іспиту закрийте підручники о 18 годині, повністю відключіться від наук і відпочиньте, уникаючи розмов про навчальному матеріалі.
Не шкодуйте про "загублений» часу: досліди психологів показали, що матеріал, вивчений незадовго до стресу (а іспит - це в тій чи іншій мірі стрес), вилітає з голови, а вивчений раніше - залишається.
Вранці в день іспиту - легкий сніданок або просто чай з шоколадом. Непогано захопити шоколадку і в інститут, на випадок довгого очікування. Будьте спокійні - ваш мозок відпочив і в потрібний час буде працювати безвідмовно, як хороший комп'ютер.



Що бажає знати мисливець?
Основа пам'яті - розуміння, засвоєння того чи іншого навчального матеріалу. Але є багато чого, що треба просто завчити, визубрити. Скажімо, слова і звороти при вивченні іноземної мови, технічні терміни, послідовність кольорів світлового спектру. Тут не обійтися без мнемотехніки, мистецтва запам'ятовування. Цей складний термін позначає дуже прості прийоми.
Наприклад, послідовність кольорів світлового спектру всі школярі запам'ятовують за допомогою мнемонічного прийому «Кожен мисливець бажає знати, де сидить фазан» або «Як одного разу Жак дзвонар міської зламав ліхтар». І, бувши старою, ми як і раніше відновлюємо в пам'яті спектр саме за цими фразами. А при запам'ятовуванні послідовності відмінків в початковій школі використовують смішну і безглузду мнемограмму: «Іван породив дівчисько, велів тягти пелюшку» - називний відмінок, родовий і так далі - так само за першими літерами слів.
Наукою доведено, що чим безглуздостей і забавних мнемограмма, тим глибше вона проникає в пам'ять.
Це використовують фахівці з реклами: «Не гальмуй - сникерсни!» або «32 зуба - це норма,« 32норма »- це зубна паста". І назва пасти ви просто не зможете забути, вона разом зі снікерсом засіла у вас в зубах, в мозку, у печінці. Зате навіть самий недбайливий школяр міцно запам'ятає, скільки зубів у людини! Ось, наприклад, як не переплутати, що в кислоті лакмусовий папірець червоніє, а в лугу - синіє? Дуже просто: «кислота» і «червоний» починаються з однієї літери. І таких прикладів-підказок можна навести безліч! Дбайливе ставлення до свого мозку, до пам'яті абсолютно необхідно для оволодіння будь-якою професією, для того, щоб навчитися міркувати, пізнавати світ і стати цікавою особистістю. Адже пам'ять - безцінний дар, який разом з вогнем вручив людям Прометей.
Кросворди проти старості
Людина може омолодити мозок на 15-16 років , якщо буде постійно давати йому роботу, стверджує британський вчений Ян Робертсон. Корисною буде будь-яка інтелектуальна діяльність, включаючи розгадування кросвордів і вивчення іноземних мов.
Вчений прийшов до висновку, що «мозок виключно пластичний і його стан визначається тими інтелектуальними навантаженнями, які ми йому ставимо». У ході експериментів з людьми у віці від 65 до 94 років він несподівано виявив, що організм людини здатний генерувати нові, молоді клітини мозку, які створюють нові внутрішні зв'язки. Одночасно відбувається утворення кровоносних судин в «ожилих» областях мозку. Регенерація клітин в першу чергу відбувається в лобовій частині мозку, відповідальної, в тому числі, й за пам'ять.
За словами Робертсона, «не можна давати мозку лінуватися». Проста зарядка для мозку - наповнювати його образної інформацією за допомогою асоціацій. «Уявіть, що ви йдете по знайомій дорозі і спробуйте додати до кожної знайомої речі - вдома, дереву або дорожнього знаку - по одному новому предмету, наприклад, пляшку молока або клаптик паперу. Потім подумки пройдіть цей шлях у зворотному напрямку, зібравши всі «вигадані» предмети », - радить учений. Робертсон також вважає, що позитивно впливають на мозок фізичні вправи, правильне харчування і читання газет.