Повертаємо талію.

Для початку виключіть з раціону: вино, коньяк, пиво, лимонад, цукор, цукерки, печиво, білий хліб, картопля і макарони. І обов'язково приймайте 1 таблетку полівітамінів в день .
2 голодних дня:
1 літр молока (кефіру),
1 склянку томатного соку,
2 шматки чорного хліба.
2 білкових дня:
Ранок: чашка кава (можна з молоком), шматок чорного хліба, 0,5 чайн. ложки вершкового масла, 1,5 чайн. ложки меду.
Обід (13.00): перше - чашка м'ясного (або рибного) бульйону, друге - шматочок відвареного м'яса або риби (100 г) з 2 стіл. ложками зеленого горошку, шматок чорного хліба.
Полудень (16.00): склянку молока або чаю з медом.
Вечеря (19.00): 100 г відвареного м'яса ( або риби, нежирної шинки, 2 яйця, 50 г сиру), стакан кефіру, шматок чорного хліба.
2 овочевих дня:
Ранок : 2 яблука (можна печених) або апельсин (в ягідну пору - полуниця, чорниця і т.


п.).
Обід: перше - овочевий суп без сметани (можна заправити рослинним маслом), шматок чорного хліба, друге - салат або вінегрет без картоплі, відварна капуста або овочева котлета (овочеве рагу, фарширований овочами перець).
Полудень: фрукти, ягоди.
Вечеря: салат, вінегрет без картоплі, шматок чорного хліба, склянка чаю з медом.
Голодні дні не повторюються. Їх можна влаштовувати на початку або в середині дієти. Чергуються тільки білкові та овочеві дні протягом 3 тижнів .
Дієта переноситься легко, втрати у вазі при строгому дотриманні - від 12 до 15 кг . Після закінчення курсу є помірно, але обов'язково 200 грамів сиру щодня.