Всі ми трошки ... птиці.

Життя в ритмі "біо"
До "сов", обретающим активність лише ближче до вечора, відноситься менше 40% населення землі. До рано встають "жайворонків" - приблизно 25% .
Однак є ще й так звані "голуби", тобто арітмікам, вміють спати, коли можна або коли виходить, і працювати, коли потрібно. Вчені давно прийшли до висновку, що "перевиховати" дані категорії практично неможливо - біологічні ритми, за якими живуть ці "птахи", закладені в них на генетичному рівні і тому практично не піддаються коригуванню.
Ранні "жайворонки" звичайно неконфліктні, люблять спокій і нерідко замкнуті , будь-які зміни вони сприймають з працею. Їх, як правило, дошкуляють ендокринні і серцево-судинні захворювання, діабет і ревматизм, і вони швидко справляються із застудами .
"Сови" ж куди більш стійкі до стресів, але хворіють при цьому куди частіше. За нічні чування вони розплачуються виразкою шлунка і гіпертонією . Підраховано також, що у чоловіків-"сов" інфаркти трапляються у вечірній час і вдвічі частіше, ніж у "жайворонків".
"Ну, ще хвилиночку ... "
" Жайворонки "прокидаються без проблем і вже з ранку повні активності. Це вони бігають по ранках! Це вони можуть без чашечки кави відправитися на роботу! Інша справа - "сови". Що робити, їм би спати до середини дня, проте робота кличе, і вони, з працею разлепляя очі, теж змушені вставати. Вони відчувають себе краще, якщо здатні переламати бажання поспати "ще хвилиночку" і відразу встати під контрастний душ . На відміну від "жайворонків" їм важко проковтнути чтолибо з ранку, а якщо їх змушують щільно снідати, настрій у них псується на цілий день.
Тому для "сов" існують спеціальні рекомендації: з ранку їм бажано спочатку випивати склянку мінералки, щоб "розбудити" сплячий шлунок, потім - будь-який цитрусовий сік або з'їсти фрукти і тільки після цього переходити до кави. Сніданок "сови" повинен складатися з кисломолочних продуктів . В обід бажано з'їсти м'ясо, вечерю краще зробити білковим - риба, сир і овочевий салат . Як перекус підійдуть сухофрукти і зелений чай. Якщо ж ви зголодніли в ночі, коли настає самий "пік" активності, можете дозволити собі морозиво і шоколад .
Меню для "жайворонків"
Вчені виявили дивну залежність. Якщо "жайворонок" з раннього ранку накачується кави, він занадто збуджується і ...


втрачає працездатність.
Тому фахівці рекомендують: переходьте на зелений чай вранці , він тонізує, але не збуджує.
Сніданок для "жайворонка" - це сири, сир і омлети . Якщо потребуєте у другому сніданку - зваріть кашу. А обід - все, що любите або хочете, плюс кави. Вечеря вуглеводний, крупи з добавками.
Вуглеводи сприяють виробленню гормону серотоніну, який сприятливо впливає на сон, але ж до нього залишилося зовсім недовго ...
Якщо хочеш бути здоровим
Лікарі вважають, що для "сов" найголовніше з ранку - порція вітаміну С і вітаміну А, в обід їм показані вітаміни групи В. На ніч "сов" корисно пити препарати кальцію і магнію: тоді збудження швидше спаде і прийде благословенний сон.
У "жайворонків" і з вітамінами все навпаки. Вранці їм переважно пити кальцій і магній, а також вітамін С; після обіду елеутерокок, а вітаміни групи В краще випити перед сном.
Що ж стосується гасла "на зарядку ставай!", То це - явно не для "сов". Якщо "сова" хоче підкоригувати фігуру і зайнятися спортом, їй краще знайти для цього час ввечері, починаючи з 19 години і приблизно до 22.30. "Жайворонки" же з легкістю і успіхом можуть тренуватися вранці, ввечері можна лише неспішно прогулятися.
До речі, і оптимальний час для сексу у "птахів" різне. "Сови" люблять ніч, і для них важливі любовні стосунки безпосередньо перед сном. "Жайворонки" же отримують користь для здоров'я виключно з ранкового сексу
Як їм "звити" гніздо
Звичайно, куди простіше пристосуватися один до одного парам, що живуть в близьких біоритми. Проте якщо "жайворонок" і "сова" з'єднуються разом, щастя теж можливо. І запорукою успіху буде тільки терпіння і розуміння ситуації. Пристосовуйтеся і підлаштовуватися один під одного, не намагайтеся змінити партнера, не бийте "сову" тапком, примушуючи її стати ні світ ні зоря, і не дивуйтеся, що "жайворонок" відправляється спати відразу після "Спокійної ночі ...". "Сова" - залишається совою, "жайворонок" - жайворонком, але це не привід для роздратування: ми такі, якими ми є ...
ВЕЛИКІ "СОВИ"
Оноре де Бальзак любив працювати вночі. Моцарт написав знамениту увертюру до опери "Дон Жуан" всього лише за одну ніч! Любив поміркувати ночами і Дмитро Іванович Менделєєв. Очевидно, приснилася йому таблиця також була плодом нічних роздумів ... А ось Суворов і Толстой вставали ще до сходу сонця.