Витончена хода.

Найкраща процедура - масаж . Помасажуйте ноги щіткою з натуральної щетини 5 хвилин «причісувати» або круговими рухами від стоп до стегон.
Тепер приступайте до гідротерапії - контрастному душу . Він покращує кровообіг, підвищує м'язовий тонус і знімає втому. Для цього поперемінно включайте максимально гарячу воду на хвилину, потім - холодну на 20 секунд. Тривалість процедури - 10 хвилин. Завершіть її обливанням крижаною водою.
Хороший ефект дає аквамассаж . Круговими масажними рухами нанесіть на шкіру ніг морську сіль, змішану з медом, потім змийте гарячою водою і обполосніть холодною.
Щоб ноги стали більш витривалими, перегляньте режим харчування. Перш за все потрібно зменшити споживання тваринних жирів, які містяться в м'ясних продуктах, смаженої їжі, кондитерських виробах, і включити в раціон жирну рибу (сардини, скумбрію). У ній містяться ненасичені жирні кислоти, які допомагають знизити згортання крові, а значить, уникнути тромбозу.
Вживайте більше овочів і фруктів , багатих вітаміном С.
Апельсини, полуниця, червоний перець , чорна смородина, журавлина дозволяють запобігти такі проблеми, як судоми і мерзлякуватість ніг.


Не забувайте включати в раціон продукти з великим вмістом калію (курагу, селера, картопля, банани). Вони допомагають боротися з набряками ніг.
Стимулюють кровообіг прянощі: часник, імбир, гострий перець . І, нарешті, включіть в меню побільше нежирних йогуртів - це джерело магнію та кальцію.
Тепер про пиття. Випиваючи до двох літрів води в день , ви підтримуєте хороший м'язовий тонус ніг. Крім того, вода допомагає шкірі бути здоровою та еластичною.
Пом'якшити шкіру на колінах допоможе лимонна маска . Змішайте 1 стіл. ложку лимонного соку з 1 чайн. ложкою лляного або оливкової олії.
Суміш втирайте в шкіру і залиште на 20 хвилин. Потім змийте прохолодною водою і змастіть шкіру живильним кремом. Робіть процедуру протягом 7-10 днів.
З мозолями допоможуть впоратися листя ірису . Подрібніть великий аркуш, заваріть його 0,5 склянки окропу, дайте трохи настоятися, процідіть, а кашку накладіть на мозолі і зав'яжіть бинтом. Залиште на 3 години. Процедуру повторіть 2-3 рази. Після цього розм'якшені мозолі можна видалити без праці.