Прощавай,
сором'язливість!.

Часи, коли сором'язливість зводилася в ранг дамських чеснот, давно минули. Сьогодні сором'язливість пов'язують із заниженою самооцінкою. Соромлива жінка вважає, що вона чого-небудь гірше інших, і нерідко свідомо уподібнюється «сірої мишки» та активному спілкуванню воліють самотнє животіння на узбіччі життя.
Соціофобія - це не модно
Психологи одностайно вважають, що сором'язливість - риса, яка серйозно перешкоджає кар'єрі, соціальному зростанню, «щастя в особистому житті» і є проявом куди більш серйозного і глибинного захворювання - соціофобії. Сором'язливі люди бояться потрапляти в незнайому обстановку, не вміють встановлювати контакти з людьми і погано адаптуються у стрімко мінливому світі. Піти на вечірку, де буде багато нових людей? Ні, краще залишитися вдома. Зважитися знайти більш цікаву роботу і запропонувати себе роботодавцю - про це не може бути й мови.
Соромлива жінка в будь-якої стресової ситуації відчуває себе не в своїй тарілці. Вона внутрішньо затиснута , постійно насторожено , так червоніє або відповідає невлад.
Певні труднощі «тихі» відчувають і в спілкуванні з протилежною статтю. Якщо поруч виявляється цікавий чоловік, вони вважають за краще відмовчуватися , напускаючи на себе роблення байдужість. Хоча, звичайно, в глибині душі сором'язливою жінці теж хочеться подобатися, кохати і бути коханою, але вона боїться виставити себе в невигідному світлі. І замість того, щоб легко фліртувати або невинно кокетувати, вона замикається в собі .
Раз, другий, третій, поки не виявиться, що навколо просто нікого немає, а кращі роки минули. За великим рахунком, сором'язливим людям не просто важко, а дійсно страшно жити. Схильність до самокопирсання , прагнення «не виділятися», гротескне перебільшення власних недоліків (ніби у інших їх немає), надчутливість до невинних образливими словами і здатність легко впадати в депресію від помилкового усвідомлення своєї повної нікчемності ні до чого хорошого не ведуть. Людина починає відчувати себе жертвою долі і оберігає внутрішній світ від втручання сторонніх.
Комплексний підхід
Часто в очах оточуючих сором'язливість - явна чеснота. Наприклад, на службі сором'язлива людина виконувач, покладливий , від нього не чекають ризикованих вчинків. І в сім'ї сором'язлива дружина задовольняється тим, що має. Ніяких претензій до своїй половині. Начебто зовсім непогано. Але пам'ятайте приказку про тихий вир? Тому як би чудово ми не ставилися до «тихоня», треба пам'ятати, що їхня психіка переживає жахливу навантаження від надуманого відчуття власної ущербності.
Долати сором'язливість потрібно комплексно. Для початку дайте собі установку стати привабливою і розкутою. Частіше відвідуйте різні заходи : сходіть з одним на концерт рок-групи або на футбольний матч.
Люди там звикли не стримувати свої емоції. Постарайтеся приєднатися до них.
Проявляйте ініціативу в знайомстві з новими людьми . На вашій роботі належить корпоративна вечірка? Отже, не варто замикатися на спілкуванні з колегами зі свого відділу.


У вузькому колі теми розмов обмежені, кісточки всім перемитих, і говорити вже давно нема про що. Якщо ж ви спробуєте поспілкуватися з іншими присутніми, то уславитеся приємною і комунікабельною особливої, цікаво проведете час і, можливо, заведете потрібне знайомство.
Називайте мучать вас страхи «своїми іменами». Наприклад, «страх глузувань над моєю зовнішністю». Умійте пожартувати над собою у колі подруг (але не чоловіків!) - Над своїм довгим носом або схильністю до повноти. Змініть сірий непоказний костюм на що-небудь модне і екстравагантне . Змініть свій імідж , не боячись здивувати оточуючих своєю сміливістю. І тоді замість «насмішок» ви будете отримувати одні компліменти і ловити на собі захоплені погляди чоловіків.
Ще один типовий страх соромливих людей - «страх виступати перед аудиторією». Вам надали слово, на вас спрямовані погляди десятків людей, а свою мову важчає, думки плутаються, ноги підкошуються, і ви тихим голосом говорите щось плутане і незрозуміле. Розвивати навички публічних виступів слід будинки. Напишіть свою промову на листку паперу і прочитайте її на диктофон кілька разів.
Вже на третій-четвертій спробі ви станете впевненіше, зможете імпровізувати і бути артистичної. Виступите зі своєю промовою перед чоловіком чи батьками.
Нехай вони вам що-небудь порадять. Ви й самі не помітите, як у вас прокинеться природжений оратор, здатний тримати увагу аудиторії.
Тренування - запорука успіху
І ще один цікавий факт, який буде нам корисний у «боротьбі з сором'язливістю». Всі ми захоплюємося великої дворянській культурою XIX століття, відомої нам по книгах і до екранізації: з якою гідністю вміли триматися аристократи, як «легко вони танцювали мазурку і кланялися невимушено», з яким блиском вели дотепні бесіди. У чому ж секрет такого способу поведінки? Ось що пише культуролог Ю. Лотман у коментарях до «Євгенія Онєгіна»: «Тривалі тренування під керівництвом професійних фахівців виробляли в вихованій дворянині вміння вільно володіти своїм тілом, культуру жесту і пози, вміння невимушено почувати себе в будь-якій ситуації. Різночинець не був посвячений у таємниці мистецтва вільно висловлювати рухом і позою відтінки душевного стану, тому, потрапляючи в світське суспільство, відчував себе «без мови», перебільшено незграбним ».
Далі Лотман згадує розповіді сучасників про сором'язливості і незручності Бєлінського, різночинця по походженням, який одного разу на світському вечорі через невміння себе тримати перевернув столик і перекинув пляшку бордо на білі панталони Жуковського. Ось такий історичний конфуз! Однак сором'язливість Бєлінського не завадила стати йому великим критиком, а як знати, може бути, навіть була прихованим психологічним двигуном його честолюбства, адже людина розвивається і росте, тільки долаючи свої комплекси і недосконалості.
Так що звертайте свою сором'язливість собі на користь - і будьте щасливі.