Тест для вас: Чи правильно ви їсте?.

1. Ви прийшли з роботи додому. Скільки часу проходить перед тим, як ви сідаєте за стіл?
а) годину-півтора;
б) від півгодини до години;
у) відразу намагаєтеся що-небудь перекусити.
2. Найчастіше під час прийому їжі ви:
а) дотримуєтеся правила: «Коли я їм, я глухий і німий»;
б) відволікаєтеся на розмови;
у) дивіться телевізор, читаєте пресу .
3. Ретельно ви пережовуєте їжу?
а) Так, ретельно;
б) в залежності від часу, яким я маю;
у) немає.
4 . Зазвичай після прийому гарячої їжі ви відразу переходите до чаювання?
а) Ні, відкладаю чаювання на півгодини-годину;
б) по-різному;
в) так, відразу.
5. Як правило, з-за столу ви встаєте, відчуваючи:
а) легкий голод;
б) насичуєтеся,
в) дискомфорт, викликаний переїданням.
6. Скільки чашок міцного чаю або кави в середньому ви випиваєте протягом доби?
а) Від однієї до трьох чашок;
б) від чотирьох до шести;
в) понад шість чашок.

7. Чи дотримуєтеся ви правила: «Протягом дня не обмежувати себе в їжі, але є невеликими порціями»?
а) Так;
б) правило мені відомо, але слідую цьому не завжди;
в) ні, не дотримуюсь.
8. Чи часто ви харчуєтеся всухом'ятку?
а) Ніколи;
б) рідко;
в) часто.
9. Прямуєте ви принципом роздільного харчування?
а) Так;
б) іноді, але в цілому не надаю цьому великого значення;
у) немає.



10. За який час до сну ви припиняєте прийом їжі?
а) Після шостої вечора не їм;
б) за два-три години до сну;
в) іноді трапляється, ем перед сном.
Результати:
За кожну відповідь
«а» нарахуєте собі 3 бали ,
за відповідь «б» - 2 бали ,
за відповідь «в» -1 бал .
Підсумуйте бали і підведіть підсумки .

10-16 БАЛІВ
Ви не дуже піклуєтеся про те, як ви їсте. Вам треба терміново міняти свої звички. Не сідайте за стіл, коли втомилися чи знервовані. Їжте поволі, ретельно пережовуючи їжу, - це дозволить вам не переїдати. Візьміть собі за правило припиняти прийом їжі не менше ніж за дві години до сну.
17-23 БАЛИ
Вам знайома істина, що надмірне захоплення їжею так само, як і зарозуміле неувага до неї, нерозумно, але іноді ви про це забуваєте. Вам не завадить ставитися до того, як ви їсте, більш відповідально, щоб максимально вберегти себе в майбутньому від проблем зі здоров'ям, пов'язаних з неправильним харчуванням.
24-30 БАЛІВ
Сократ сказав: «Ми не для того живемо, щоб їсти, а їмо для того, щоб жити».
Ви серйозно і відповідально ставитеся до того, як ви їсте, тим самим допомагаючи своєму організму жити і працювати з максимальною віддачею.