Інтелект - секрет молодості.

Інтелект допомагає нам користуватися успіхом у чоловіків, робити блискучу кар'єру, розвивати свою особистість, жити цікавим насиченим життям. Народна мудрість говорить: «Щастя без розуму - дірява торба». Наша стаття про те, як тренувати свій мозок. Цей чудовий і дуже складно влаштований орган, що складається їх мільярдів нейронів, потребує постійного оновлення своїх ресурсів.
Образ ... харчування
Людина є те, що він їсть. Тому не захоплюйтеся вегетаріанством. Роботу мозку активізує білкова дієта . У м'ясі, молоці, яйцях містяться амінокислоти триптофан і тирозин. У них потребують нервові клітини. З цих амінокислот синтезуються дофамін і серотонін, які беруть участь у передачі нервових імпульсів. Віддавайте перевагу рибі, овочам і фруктам, каш, білому курячому м'ясу, квасолі, гороху, оливковій олії, волоських горіхів, житньому хлібу. Уникайте жирного м'яса, сирів та ковбас, наваристих супів, майонезу, здобних булочок .
Готуйте і зберігайте їжу в емальованому, керамічної, сталевий, тефлонової або скляному посуді. Намагайтеся не користуватися алюмінієвими каструлями і фольгою.
Самим необхідним речовиною для мозку є глюкоза.
Її можна знайти в ягодах і фруктах: яблуках, вишні, кавуні і особливо у винограді . Сік винограду особливо корисний для підвищення мозкової активності. Крім глюкози нам також необхідні вітаміни та мікроелементи. Унікальним дією володіє зелений чай , стимулюючий мозок і заряджаючий нас енергією. Він бадьорить не гірше кави, але не викликає серцебиття і інших побічних ефектів. Добре стимулюють мозок горіхи з медом, чорниця, лимон , а ось споживання жирної їжі зведіть до мінімуму: вона погіршує роботу мозку, перешкоджаючи засвоєнню глюкози.
Пийте цілющі відвари. Візьміть за правило заварювати і пити як чай червоні суцвіття конюшини лугової - цей відвар чудово стимулює обмін речовин і покращує розумові процеси.
Додавайте в їжу приправу з хрону . Щоб розвинути розумові здібності, народна медицина рекомендує це пекуче рослина.
Очищені коріння натріть на дрібній тертці або пропустіть через м'ясорубку, покладіть в скляну банку, додайте трохи кип'яченої води і столового оцту, сіль і цукор. Перемішайте і щільно закрийте кришкою. Через 30 хвилин цілюща приправа готова.
Розлучіться з шкідливими звичками. Алкоголь у великих дозах вбиває клітини мозку, а нікотин забирає в мозку кисень. Але півсклянки сухого червоного вина щодня, навпаки, служить профілактикою атеросклерозу.
Гімнастика розуму
Тренувати м'язи тіла за допомогою фізичних вправ стало звичкою більшості з нас, а от про те, що і наш мозок потребує «корисного навантаження», ми найчастіше забуваємо. Тренувати свою пам'ять можна й потрібно: розгадуючи на швидкість кросворди, граючи в шаради, розкручуючи головоломки. Ці ігри не лише покращують пам'ять, але і розвивають увагу. Якщо хочете поєднувати приємне з корисним, найкраща гімнастика розуму - вивчення іноземної мови.


Виготовте картки, з одного боку яких напишіть іноземне слово, з іншого - російський переклад. Перебираючи картки, вчіть по десять слів на день. А захочете попрактикуватися в розмовній мові, запишіться на курси.
Заучують напам'ять вірші, бажано хороші. Це відмінне тренування пам'яті. Почніть з одного чотиривірші в день, поступово збільшуючи обсяг тексту.
Не лінуйтеся дізнаватися нове. Стати «ходячою енциклопедією» і справжнім ерудитом. Але не будьте «полузнайкой». Ви захоплені музикою або живописом - читайте все, що можна відшукати по цікавить вас, обговорюйте прочитане з друзями. Відвідуйте клуби, де проходять загальнодоступні лекції. Читання - це не тільки можливість приємно провести час з книгою, розслабившись на дивані, але і все та ж тренування розуму. У процесі читання розвивається ваша уява, накопичуються уявлення про світ і людину.
Інтелектуальні зусилля стимулюють роботу мозку. До того ж ви завжди зможете підтримати розмову і висловити своє незалежне судження про останньому романі кого-небудь з модних письменників.
Займайтеся улюбленою справою. Ті, хто працює із задоволенням і пізно йде на пенсію, довше інших зберігають ясність розуму і хорошу пам'ять.
Відпочинок
Наш девіз - більше рухатися! Заняття спортом знімають стрес і дозволяють швидше відновлюватися після розумової перенапруги. Щоденна бадьора півгодинна прогулянка не тільки зміцнить м'язи, а й покращить кровопостачання судин мозку. Якою б втомленою ви себе почували, обов'язково гуляйте по вечорах. Не уявляєте свого життя без перегляду телевізора - віддавайте переваги освітніх програм.
Спілкуйтеся з братами нашими меншими. Вони благотворно впливають на нервову систему. Якщо віддаєте перевагу рух - знімайте психічну напругу в сідлі чи на прогулянці з улюбленим собакою. Якщо любите спокій - візьміть за правило погладжувати кішку або домашнього кролика, спостерігати за акваріумними рибками.
Тримайте голову «в холоді».
Клітини головного мозку працюють з найбільшою віддачею, якщо температура навколишнього середовища дорівнює 19 градусам. Слідкуйте, щоб термометр у робочому приміщенні не сильно відхилявся від цієї цифри. Щоправда, ноги в такому випадку обов'язково повинні бути в теплі.
Культивуйте позитивне ставлення до життя. Спробуйте викинути з голови погані думки.
Дивіться на світ з посмішкою. Не засуджуйте людей, а приймайте їх такими, якими вони є. Стати більш відкритим і не комплексуйте з-за того, що у вас щось виходить гірше, ніж в інших.
Не лінуйтеся, вправляйтеся кожен день, ставте перед собою нові завдання. Ось побачите, мине зовсім небагато часу, і ваша працездатність підвищиться, пам'ять - покращиться, життя стане цікавіше. Пам'ятайте просту істину: в юності розум нам потрібен для пізнання, в зрілості - для кар'єри, в старості - для краси.