Відмінна їжа для ... засмаги.

Наприклад, солодкий перець, зелень петрушки, ягоди смородини, цитрусові, ківі. Чому? Ультрафіолет знижує вміст в організмі вітаміну С. Тому постарайтеся ввести його в свій раціон за допомогою їжі.
Морква й абрикоси, персики і диня, манго, кавун, гарбуз. Вони багаті бета-каротином, надають шкірі помаранчевий відтінок, зміцнюють судини і капіляри. Каротин - речовина, що входить до складу майже всіх косметичних препаратів для засмаги.
Помідори. До їх складу входить лікопен, який стимулює вироблення в організмі меланіну, а значить, і засмаги.
Оливкова олія - компонент, необхідний усім, хто хоче добре виглядати і правильно харчуватися. Заправляйте їм салати (морквяні в тому числі), смажте і тушкуйте на ньому овочі, рибу і м'ясо.
Яйця. Особливо яєчний жовток - він містить у великій кількості вітамін А і мінеральні солі, дуже корисні для шкіри.


Має регенеруючу і стимулюючу властивості.
Сир і сир. Причому сир краще є незрілий, майже білого кольору.
М'ясо. Але не будь-яке, а заздалегідь замариноване ( маринад приготуйте з оливкової олії, оцту, червоного вина або соєвого соусу і пряних трав).
Так само можна маринувати і овочі: кабачки, баклажани, помідори та солодкий перець.
Якщо за 30 -40 хв. до виходу на пляж випити склянку соку, додавши в нього 2-3 краплі ефірного масла мандарина, ви майже напевно не обгорить і не придбаєте нових пігментних плям.
Вітамін Е захищає шкіру від вільних радикалів. Почніть його приймати за тиждень до початку пляжного відпочинку.
Шпинат. Через що містяться в ньому каротину, вітамінів РР і С він подовжить термін перебування засмаги на вашому тілі.