Зніміть з себе одяг!.

Пік сезону
У 1855 році відомий лікар Арнольд Ріклі відкрив у Швейцарії санаторій, де хворі, усамітнившись у затишному куточку тінистого парку, по кілька разів на день гуляли на природі абсолютно роздягненими.
Пізніше один із послідовників Ріклі японський вчений К. Ніші, автор знаменитої «системи здоров'я Ніші», обгрунтував суть цього методу. Справа в тому, що, коли людина довгий час знаходиться на відкритому повітрі або в добре провітрюваному приміщенні без одягу, тіло його набагато краще дихає, з шкіри самі собою видаляються сечовина та інші продукти обміну, натомість ж усмоктується кисень, який посилено руйнує вироблювану організмом вуглекислоту . Це, в кінцевому рахунку, підвищує імунітет і допомагає справлятися з багатьма хворобами.
Так, може бути, і справді є сенс оголитися і походити по будинку без будь-якої одягу хоча б по 15-20 хвилин щодня? Літо - найкращий час для цього починання. Ваше тіло звикне до цієї процедури, загартується, і згодом ви можете робити її цілий рік.
Босоніж по росі
Ходьба босоніж - найкраще вправа для ніг, коли « працює »кожна клітинка підошви. Тому буде здорово, якщо ви знайдете відповідний час (і місце) і скине з ніг звичну взуття. За містом, на дачі або на море обов'язково походіть босоніж по траві і доріжках, по гальці або піску. Найкорисніше - ходити саме по піску, оскільки він повторює форму стопи і відновлює всі активні точки підошви.


Причому більш краща нерівна, хвиляста поверхня піску.
Дуже корисно ходити по мокрій траві, по росі. Це прекрасна процедура для загартовування. Але для цього потрібна деяка підготовка. Спочатку вранці і ввечері робіть ванни для ніг, занурюючи ноги в таз з прохолодною, а в подальшому холодною водою. Перші дні ноги лише занурюють у воду і відразу ж витирають насухо, через пару днів тримають у воді 2-3 хвилини. Через тиждень-другий такої підготовки можна починати ходити і по росяній траві. Спочатку 5 хвилин, потім поступово збільшуючи час до 15-20 хвилин.
Після прогулянки ноги насухо витирають, розтирають до відчуття тепла, надягають сухі шкарпетки і взуття. Ходіння по мокрій траві гартує не лише ноги, а й весь організм. Тренуються механізми терморегуляції, підвищується стійкість організму до переохолодження і простудних захворювань.
РЕЧІ:
У юнаків і дівчат з узбережжя Гонолулу самі здорові і красиві ноги у світі , не доставляють їм ніяких турбот. Секрет у тому, що вони багато ходять босоніж по піску і м'яким доріжках. За підрахунками американських вчених, 85% дорослого населення США страждає дефектами стоп, в той час як в Індії та Китаї, де мають звичку ходити босоніж, таких хворих всього лише 7%.