Доброго вам сну!.

Щоб швидше заснути, дотримуйтесь деякі прості правила:
1. Лягати і вставати треба в одні й ті ж години, дотримуючись природний для організму біологічний ритм. Краще всього рано лягати і рано вставати.
2. Перед сном добре б погуляти півгодини на свіжому повітрі.
3. Сприяє хорошому сну загальний масаж (не пізніше ніж за 2 години перед сном) або тепла ванна, хоча б тільки для ніг.
4. Вечеря неодмінно повинен бути раннім і не дуже рясним.
5. Набити подушку листям м'яти, герані, материнки, сосновими голками, пелюстками троянд.
6. Цибуля, що вживається перед сном у великій кількості, сприяє гарному міцному сну.



7. На ніч рекомендується випити склянку гарячого молока з ложкою меду.
8. Заспокійливий чай: корінь і кореневище валеріани - 1 частина, листя м'яти і трилисника - 2 частини, «шишки» хмелю - 1 частина. Столову ложку суміші настояти 30 хв. в 2 склянках окропу, процідіть. Приймайте по 1/2 склянки 2 рази на день вранці і ввечері як заспокійливий засіб при нервовому збудженні, безсонні і т. п.
9. Дитячий чай: плоди фенхеля і квітки ромашки - по 1 частини, корінь алтея і кореневище пирію - по 2 частини. 2 чайн. ложки збору заваріть склянкою окропу, кип'ятіть 10 хв., процідіть. Приймайте в теплому вигляді по 1 стіл. ложці 2-3 рази на день.