Бабусині секрети.

І чим послідовніше і терпляче жінка в цих своїх діях, тим більше у неї перспектив не тільки добре себе почувати, а й молодо виглядати.
Є і ще один важливий момент: чим раніше ми починаємо піклуватися про збереження краси та молодості, підтримуючи їх власними зусиллями, тим надійно і довго буде результат. Про це говорить досвід тих жінок, які задовго до появи ознак в'янення почали працювати над собою.
Інструктор-методист одного з спортклубів Москви Інеса Сергіївна Гусєва , підтягнута і моложава, веде активні заняття з групою жінок, і ніхто не дає їй «паспортних» ... 77 років! Вона розповіла, що крім різних гімнастичних вправ по розтяжці хребта, тренуванні суглобів і зміцнення м'язів тіла, вона постійно виконує гімнастику для зміцнення м'язів обличчя.

Придивись до самої себе
- Опущені куточки рота, відвислі щоки, друге підборіддя, - сказала вона, - це результат негативних емоцій, а також неправильної посадки голови і кволих м'язів. Зверніть увагу: у вічно незадоволених і зарозумілих людей носогубні зморшки і різкі складки біля рота з'являються ще в молодості. Дотримуючись звичкою, ми у відповідності зі своїми повсякденними емоціями завжди приводимо в дію лише кілька лицьових м'язів. А знаєте, скільки м'язів забезпечують нашу мімічну індивідуальність? Більше 70! Але основна їх частина протягом багатьох років залишається без руху і поступово «засинає». За допомогою гімнастики можна навчитися розтягувати лицьові м'язи в протилежному напрямку.
Такий природній підтяжки шкіри Інесу Сергіївну навчила бабуся-хореограф, яка вимагала, щоб її учениці, і внучка перш за все, вправлялися з дитинства - кожен день! Щоб дівчаткам не було нудно, бабуся для пояснення виконуваних дій придумала казкові образи.
З тієї пори пройшли десятиліття, але образ пурхають стрункої феї завжди разом з моєю співрозмовницею і досі допомагає їй «намацувати» потрібний настрій.
Настрій себе на ... чарівність
З чого починається омолоджуюча гімнастика для обличчя?
- З голови, - почула я відповідь Інеси Сергіївни. - Підготовка починається з психологічного настрою. Треба відволіктися від турбот, подумати про приємне. Добре повісити перед собою свій портрет тієї пори, коли ви були молоді і щасливі і постаратися уявити відчуття тих років. Юні можуть згадати будь-які приємні миті.
Сядьте зручно, розслабившись, але відвівши плечі назад і зберігаючи хребет прямим. Сидіть так, щоб відчути себе «довші». Постарайтеся відчути, як хребет розтягується, стає вільним, шия подовжується. Голова невагомо парить, м'язи обличчя все більше розслабляються ... Подумки розтягуйте хребет вгору, через крижі, хребці грудного відділу, верх спини, шию. Протягніть цю лінію і уявіть, що ви прикріплені до неба, немов маріонетка, за верхівку голови.
Повторюйте і закріплюйте це почуття до тих пір, поки не відчуєте, що «натяг» на голові найбільше відчувається в двох точках: в потилиці , над верхнім хребцем, де розходяться півкругами по шиї м'язи, які відповідають за рухи голови, і приблизно на тім'ячку. Для успіху лицьовій гімнастики треба досягти ще одного відчуття: натягу в привушних м'язах. Зазвичай вони в нас «сплять», а в дію їх можна відтворити ... поворухнувши вухами. Багатьом це здасться важким, але після кількох спроб ви пробудити ці ефективні м'язи, дуже важливі для природної підтяжки.
«Гойдаючись на гумках»
- Бабуся формувала у мене такий образ: я - легка маленька фея з дуже стрункою спинкою. Перелітати з квітки на квітку мені допомагають золоті гумки, простягнуті з неба, - розповідає Інеса Сергіївна.


- Вони кріпляться навколо вушних раковин, ведуть до потилиці, а потім - до верхівки голови. А там ці гумки сплетені у великий вузол, щільно стягує м'язи обличчя, шиї, грудей, плечей, спини. Щоб легко «літати», я повинна подумки по черзі підтягувати уявні нитки. Починаю з м'язів лоба, підтягую його за умовні нитки від брів і скронь до верхівки.
Потім так само підтягую повіки: «натягую» нитки-м'язи навколо очей і міцно «зав'язую» на маківці.
Таким же чином подумки затягую м'язи щік та носа, мускулатуру навколо рота, підборіддя, тягну в загальний вузол вузлики на вухах, потилиці. Так я включаю в роботу багато мімічних м'язів. І повторюю ці вправи багато разів, використовуючи кожну хвилину для зовнішнього і внутрішнього омолодження, будь то вдома чи в транспорті. Так я роблю вже багато років. Миттєво розслабившись (спину тримаю прямо), уявляю, що тіло спрямовано вгору, і його підтримують з небес пружні золоті нитки. Я відчуваю тіло легким, юним і думаю про те, що я здорова, щаслива, і щиро радію цьому.
Це основа гімнастики. Якщо робити медитативний тренінг регулярно, можна домогтися успіху.
Слідкуйте за мімікою при виконанні всіх справ і фізичних навантажень. Думайте про те, що ви красива, чарівна і неповторна, і ви будете нею насправді.
Вправи для тих, хто хоче попередити появу мімічних зморшок або їх зменшити
Для підборіддя. Прикладіть кінчики пальців до підборіддя, повільно ведіть їх уздовж щелепи, імітуючи жування. Так ви намацаєте місце, де жувальний м'яз з'єднується з нижнім краєм щелепи. М'яко масажуючи це місце, потягніть вушні м'язи до верхівки голови.
Для чола. Прикладіть кінчики пальців до середини чола. М'яко придавлюючи шкіру, тягніть «вузли» на вухах вгору.
Для скронь. Покладіть середні пальці рук на віскі там, де відчуваєте пульс. Безіменні пальці при цьому ковзають до чола, від чола до скроні. Якщо посувати чолом, кінчиками пальців можна відчути рух м'язів. Вказівні пальці присуньте в напрямку вуха, де знаходиться заглиблення і відчувається пульс.
М'яко натискайте у напрямку верхівки голови 2-3 хвилини, і ви відчуєте, що невидима нитка підтягує віскі, а з ними безліч дрібних мімічних м'язів. Лоб стає гладким.
Для щік. Для кволих щік і глибоких носогубних складок, які надають особі сумне вираження, вправу потрібно виконувати постійно. Підведіть долоню до куточків рота. Ретельно пальцями через щоки у напрямку скул і поставте кінчики середніх пальців у заглиблення.
Вказівні пальці розташовуються перед вушною раковиною, а безіменні - там, де жувальний м'яз з'єднана з нижньою щелепою. Рівномірно надсилайте кінчиками пальців легкі імпульси протягом трьох хвилин.
Для верхніх повік. Прикладіть безіменні пальці на брови біля перенісся. Середні пальці - на середину брів, вказівні - на скроні. Натискайте кінчиками пальців на ці точки, а потім помасажуйте кінчик носа. Потім знову повертайтеся до брів на хвилину, і знову - до кінчика носа.
Освоївши вправи, намагайтеся виконувати їх не рідше 3 разів на тиждень по 20 хвилин. Корисно стимулювати м'язи після сну у ліжку, в стані розслаблення, яке допомагає створити оптимальні умови для тренінгу. Вже через тиждень тренувань всі будуть дивуватися, як ви чудово змінилися.
І ще один бабусин рада.
Коли миєте голову , масажуйте волосся не безладно, а в строгій відповідності з напрямком «вузла», за таким же принципом накладайте косметичний крем.