«Робочий» стрес.

Гарвардський економіст Жульетт Шор з'ясувала, що співробітники сучасних компаній проводять в офісах у середньому на один місяць на рік більше, ніж їхні предки після закінчення Другої світової війни.
Відповідно, вони набагато частіше стикаються і зі стресами на роботі ...

Ціна кар'єри
жаль, поява факсів, комп'ютерів і стільникових телефонів не вирішило проблему «вільного часу». Навпаки, багато хто з нас постійно «висять на телефоні», вирішуючи безліч питань. Ось, наприклад, моя знайома Світлана - керівник одного з напрямків у компанії нерухомості - як-то підрахувала, що робить в день не менше півсотні дзвінків! «Я навіть заборонила близьким дзвонити мені в робочий час, - говорить вона. - Просто мені іноді необхідно побути в тиші, зосередитися. Коли в мене була відпустка, я відключила телефон.
Ось це був справжній відпочинок! »Одним словом, сумно, але факт: жінка проводить все більше і більше часу на роботі.
« Начальник »,« зарплата »,« графік роботи з 10 до 18 »- ось вони, реалії сучасного життя. Телебачення і глянсові журнали активно пропагують успіх всупереч всьому, забуваючи попередити, що нерідко вершини кар'єри досягаються шляхом неймовірних психічних зусиль. Нерідко успішні з точки зору кар'єри жінки не вилазять з кабінету психоаналітика, скаржаться на самотність і депресію.
Тим часом у матеріальному сенсі менш забезпечені, але працюють за більш вільним графіком представниці прекрасної статі відчувають себе набагато щасливішими. А все тому, що їх більш спокійна робота не змушує їх відчувати щоденні стреси. Та й улюблена професія приносить чимало приємних емоцій.
Головне - не перетворитися на закінченого трудоголіка.
Секрети успіху
Але як же все-таки уникати стресів і встигати виконати всі свої обов'язки?
Зосередьтеся на найважливіших ділянках роботи. Часто через лавини обрушилися на нас справ ми займаємося «латанням дір», замість того щоб спробувати вирішити проблему в цілому.


Саме розсіюючи увагу на малозначні питання, легко стати жертвою стресу, тому що через катастрофічний брак вільного часу можна не впоратися із завданням начальства.
Складіть план роботи на день. Це дозволить вам точніше визначити, на що йде ваш час. Не полінуйтеся записати, на що ви витратили щогодини, можливо, ви раніше і не підозрювали, що на перекур ви витрачаєте більше, ніж на складання доповіді.
Ставте собі завдання на день. Складаючи щоденний розклад , будьте готові до всяких несподіванок. Наприклад, вам може знадобитися додатковий час на виконання звалилися як сніг на голову справ.
Не обіцяйте нікому нічого до тих пір, поки завдання не буде виконано.
Подумайте про своє здоров'я. Не ставте перед собою очевидно нездійсненних завдань, позбавте себе від зайвої нервування і втрати життєвих сил. Чим більше ви думаєте про те, що мають стати «самим цінним і незамінним співробітником», тим менше у вас шансів стати ним.
Зробіть так, щоб вас менше відволікали. Навіть якщо на вашому робочому столі постійно дзвонить телефон, визначте час, коли ви відповідаєте на дзвінки. В інший час можна скористатися послугами автовідповідача і вже потім вирішити, на які послання потрібно реагувати відразу, а з якими можна і почекати. Не дозволяйте чужих проблем стати вашими і уникайте будь-яких спроб ваших колег «повісити» на вас свої важко розв'язувані питання.
Якщо у вас занадто багато роботи, не соромтеся сказати про це вголос. Але замість формулювання « Я не можу цього зробити »краще вжити більш обтічні фрази, щоб у вашого шефа не виникло сумнівів у ваших професійних можливостях.
І ЩЕ ДЕЩО
Ненадовго відволікайтеся від роботи. Сходіть з колегами в буфет і замовте що-небудь смачненьке, витратьте час на дружнє спілкування і потім знову поверніться до своїх посадових обов'язків.
До речі, психологи довели, що людині необхідно відпочивати кожну годину протягом 10 хвилин.