Танго з холодильником.

Є, коли на душі весело, - весело.
А є, коли сумно ... Теж весело. Тому що всякого сорту переживання куди легше переживаються, якщо вони ... пережовується.
Та тільки фігура не стає від цього симпатичніше.
Як солодко заїдатися апетитною хрусткою булочкою чи солодким тістечком образливе слово! Як швидко тане смуток-туга під шоколадку! А вже від радості сам бог велів порадувати себе шматочком-другим-третім? Так і починається це нескінченне танго з холодильником: тебе вабить до нього, як до партнера по цьому танцю пристрасті: як не відходь у бік, все одно опинишся в його «обіймах »...

Ось і припадаємо ми до холодильника чи не частіше, ніж до улюбленому чоловікові: між сніданком, обідом і вечерею неодмінно перебиваємося «кірочкою хліба», та й не однієї ... Словом, ви не помічали, що готові є - весь час? Якщо немає - вітаємо. Якщо так - мова йде про надмірному апетиті, придушити який просто необхідно. До речі, багато хто вважає, що управи на апетит немає. І помиляються.
Пристрасті за ... задоволень
Чому ж ми так часто вдаємося до їжі як до «рятувальному колі»? Чому рятуємося, куди біжимо? Як кажуть фахівці, в основному в «ін'єкціях їжею» потребують ті, хто кілька загубився в життєвій суєті, не може знайти себе, своє місце в цьому житті, а то й зовсім втратив до неї інтерес.
Всі вичерпано до дна, ти - сама втома, нікуди не хочеться йти - які там виставки, які вилазки у світ? Тобі б забитися в куточок дивана, та під плед, та перед екраном полежати - і добре! Однак млявість і пасивність не можуть заглушити потужного людського інстинкту до отримання задоволень. А оскільки їжа - теж задоволення (тим паче, що в процесі її вживання виробляються гормони щастя і радості - ендорфіни), дуже велика спокуса підмінити всі інші земні блага саме нею ...
Адже для отримання цього задоволення не потрібно ніяких особливих затрат , крім, вибачте, «амортизації щелеп »...
Так поступово і запускається механізм, у просторіччі іменований переїдання.
Туга? Знімання два шматки ...
Однак нервова анорексія (відмова від їжі) і булімія (напади скаженого переїдання, вовчий апетит) відносяться вже до категорії серйозних захворювань, про що ми неодноразово писали. Нині ж мова йде про менш виражених і не настільки небезпечних для здоров'я відхиленнях, як банальне переїдання. Правда, обмовлюся, переїдання регулярне.
Найчастіше подібним розладом страждають самотні жінки: їжа дозволяє їм компенсувати почуття гіркого самотності. Рясна і смачна їжа відволікає від сумних думок; але з часом трапезнічанье «до нехорошого» стає звичкою, відв'язатися від якої вже неможливо. Вірніше, дуже складно.
Жертви дієт
Чи не частіше за інших дам шалений обжерливість наздоганяє поборниць ...


дуже строгих дієт. Нав'язливий страх поправитися, дієта і схуднення як єдина цікава тема для обговорення - ось вони, характерні ознаки потенційної жертви боротьби за худорлявість. Спочатку йдуть жорсткі обмеження, потім - голодні болі в шлунку і головний біль, спричинений загостреним почуттям голоду. У результаті, відсидівши, скажімо, на суворій дієті тиждень, жінка зривається - на зміну розвантажувальним дням приходять дні завантажувальні. Так що фахівці іронізують: не хочете повніти - не захоплюйтеся схудненням!
Обжерливість під контролем
Якщо ви регулярно переїдаєте і знаходите в собі сили визнати це, значить ви зробили перший крок по шляху боротьби з цією проблемою.
Ви - молодець! Але тепер підемо далі. Ви повинні чесно відповісти на питання, чому вас так тягне до холодильника, недостачу чого ви намагаєтеся компенсувати. Відповіли? Ви - молодець у квадраті.
Тепер давайте діяти.
На жаль, не завжди вдається самостійно взяти себе в руки.
Можливо, ви не обійдетеся без аутотренінгу, рад дієтолога, занять з фахівцем з гіпнозу. Але починати треба з найпростіших прийомів з приборкання апетиту, ефективність яких, на жаль, часто недооцінюється.
Наприклад, якщо ви знаєте, що ваш «бенкет» починається, коли ви знаходитесь на самоті, візьміть за правило є в громадських місцях, але не вдома, а якщо вдома - то не на самоті.
Якщо вас гризе самотність, інші негативні відчуття - постарайтеся повернутися в коло друзів, де вас люблять, або спробуйте знайти для себе якесь хобі, поява якого спровокує нові знайомства.
Виробляйте механізми перемикання інтересу: наприклад, відчувши бажання «пожувати», зателефонуйте знайомим, яким довго не дзвонили, або змусьте себе замість цього вийти на прогулянку. Якщо обжерливість нападає на вас в певні години, придумайте заняття на цей час: нехай це будуть курси крою та шиття або вишивання хрестиком.
Зміст всіх цих нововведень лише в одному. Їжа як така ні в чому не винна, вам доведеться боротися не з нею, а з вашою звичкою.
До речі, найкращий варіант боротьби з самою собою - почати жити за розкладом. А саме - суворо дотримуватися певних раз і назавжди годин прийому їжі, неодмінно «розкладаючи» меню за білками-вуглеводів і жирів (плюс - підрахунок калорій); харчуватися частіше, але є при цьому потроху.
НАЙГОЛОВНІШЕ!
Налаштуйте себе на позитив.
І спробуйте перейнятися ідеєю, що куди цікавіше знаходити задоволення від будь-яких подій або спілкування з людьми, ніж від чергового бутерброда з ковбасою.