Мовчазний вбивця.

Дуже «легка» хвороба: поки тиск «не зашкалює», у вас нічого не болить, все нормально - самопочуття, працездатність, інтелект, потенція ...
«Легка» вона і для лікарів: щоб її виявити, не потрібно складних аналізів і комп'ютерних томограм, всього лише - виміряти в динаміці (тобто протягом якогось часу) кров'яний тиск за допомогою маленького приборчика. І тим не менш ще років двадцять тому гіпертонію назвали мовчазним вбивцею ХХ століття. Оскільки це - основний фактор ризику серцево-судинних захворювань та їх ускладнень найтяжчих - інфаркту міокарда та мозкового інсульту.
У 1970-х роках у США, Японії, Німеччини були прийняті національні програми з раннього виявлення та лікування артеріальної гіпертонії. У підсумку з 1972 по 1990 рік тільки за рахунок вирішення цієї проблеми смертність від інсульту вдалося знизити на 57%.
У нас в країні близько 30% населення мають підвищений або високий артеріальний тиск. З них регулярно приймають призначені лікарем медикаменти не більше 10%. Ну а тих, хто при цьому веде здоровий спосіб життя, навряд чи набереться 1%.
Боротьбу з «мовчазним вбивцею» слід починати з регулярного вимірювання артеріального тиску. Кожен повинен знати, що нормальні цифри АТ - до рівня 140/90 мм ртутного стовпа.


Якщо вище, навіть незначно, а тим більше при кількох вимірах поспіль, - необхідно йти до свого терапевта.
До речі, початкова гіпертонія піддається зворотному розвитку простим зміною своїх звичок і способу життя. Ось що рекомендують лікарі:
Навчіться тримати себе в руках. Не скандальте самі, не відповідайте бурхливим сплеском емоцій на агресію інших.
Фізична активність - найкращий тренер для судин і серця.
Самий загальнодоступний вид тренувань - енергійна піша ходьба (120 кроків за хвилину за півгодини не менше 5 разів на тиждень).
Рішуча відмова від куріння - реальна можливість зняти напругу судин.
Зайва вага змушує серце і судини працювати в посиленому режимі. Втрата 3-5 кг зайвої ваги знижує на кілька одиниць цифри артеріального тиску.
Повноцінно відпочивайте , навчитеся нескладним психологічних прийомів розслаблення.
Зовсім непогано виробити звичку зневажливого ставлення до стресових ситуацій.
Якщо доктор визнає, що ваше кров'яний тиск необхідно коригувати медикаментами, прийміть це як керівництво до дії на все життя. На жаль, поки що не існує ліків, які могли б раз і назавжди вилікувати артеріальну гіпертонію.