Фантазія в стилі хулахуп.

Цей комплекс не обов'язково робити вранці, можна і в будь який інший час, але не менш ніж через півгодини після їди або за 30 хвилин до прийому їжі.
1 . Ноги поставте на ширину плечей, руки - на пояс, корпус нахиліть вперед. Повертайте тулуб зліва направо і справа наліво, по 8 разів в кожну сторону.
2. Тепер поставте ноги на ширину ступні, руки - на пояс.
Верхня частина тулуба нерухома, у вправі задіяні стегна - уявіть, що ви обертаєте обруч. Рухи робіть спочатку зліва направо, потім - справа наліво.
3. Ноги разом, руки на поясі. Праву ногу зігніть в коліні, поставте на носок. Ліве стегно відведіть убік. Потім робіть ті ж рухи лівою ногою і правим стегном. Повторіть вправу 15 разів, збільшуючи темп.
4. Ноги злегка зігніть в колінах, руки покладіть на живіт. Видихніть і з силою втягніть живіт, допомагаючи руками; тепер випнути його, знову втягніть і тільки після цього вдихніть.


Постарайтеся на одному диханні зробити ці рухи 3-4 рази. Вправа зробіть 5 разів.
5. Вдих - напружуючи м'язи, втягніть живіт. Через 5 секунд - видих. Виконайте вправу 15 разів.
6. Ляжте на спину. Ноги випряміть і по черзі піднімайте на 25-30 см від підлоги по 8-10 разів.
7. Залишаючись на спині, підніміть ноги на 10 см від підлоги і робіть «ножиці »10-20 разів.
8. Лежачи на спині, зігніть ноги.
По черзі випрямляйте і піднімайте їх, як ніби ви крутите колеса велосипеда.
9. Тепер ноги підніміть вгору вертикально. Переведіть їх разом вліво і вправо, намагаючись, щоб тіло залишалося нерухомим.
10. Лежачи на спині, закріпіть шкарпетки (можна зачепитися ними за підставу сталого предмета), руки за голову . Постарайтеся підняти тулуб і зробити «місток». Опустіться, відпочиньте півхвилини, і знову - «місток».
Повторіть вправу 8-10 разів.