Надмірно піклуючись про талію ....

До нещастя, це їм вдається частіше, ніж пишним дамам, яким втрата 5 - 6 кг маси тіла безумовно пішла б на користь.
Від спроб схуднути без усякої потреби , щоб виглядати сучасно і захоплювати оточуючих тонкістю стану, страждає здоров'я. Першими під удар потрапляють наші кістки. Кісткова тканина розряджається, знижується її міцність. Кістки стають крихкими, як найтонший фарфор, і переломи (у тому числі і переломи шийки стегна) трапляються навіть від самих незначних причин.
Остеопороз - так називається ця хвороба. Втім, що займається цією проблемою доктор медицини з США Нотеловіц стверджує: «Це не хвороба, а результат способу життя». Ми стали менше рухатися, вживати менше кальцію, який в основному і визначає міцність кісток. А ось «викрадачів» кальцію, таких як кофеїн і сигаретний дим, багато жінок вільно пропускають у свій організм. У курців любительок кави втрати кальцію починаються у віці близько 30 років, а після 45 років наростають чинності гормональних причин, поки в 10 разів не перевищать швидкість втрат у чоловіків.
Профілактику остеопорозу жінкам треба починати з 20-річного віку, а й почавши на 10-20 років пізніше, можна домогтися успіху.


Треба збагатити раціон продуктами, багатими кальцієм.
Це молоко і молочні продукти, сардини, горбуша, а також овочі, особливо зелені і листові. У чашці молока (300 мл) міститься 297 мг кальцію. Щоб отримати денну норму цього елемента, треба випити 4 такі чашки, що, погодьтеся, не завжди можливо.
Після 45 років краще приймати додаткову кількість кальцію у вигляді біологічно активних харчових добавок. Для засвоєння кальцію організму необхідний вітамін D, тому прогулянки, різні заняття на відкритому повітрі жінкам необхідні.
Надлишок солі в їжі витісняє з організму кальцій, який йде разом з сечею. Одна зайва чайна ложка солі на день може викликати зменшення кісткової маси на 1,5% на рік. Багато кальцію «забирає» і алкоголь.
Різні напівголодні дієти і періодичне голодування вносять свій внесок у розвиток остеопорозу. Щоб зберегти працездатність при недостатньому харчуванні, багато жінок, особливо ділові, починають пити в день по 3-4 чашки і більше міцної кави. Додайте до цього сидячу роботу і куріння - і дорога остеопорозу відкрита.
Тільки здорове харчування, фізична активність і сонячне світло допоможуть зберегти міцність кісток.