Станемо стрункішою.

Ваш вибір
Ідеальний напій для тих, хто не хоче поправлятися, - свіжий фруктовий або овочевий сік, розведений мінеральною водою (1:2 або 1:3) .
Чай корисніше пити фруктовий або трав'яний, а пиво - безалкогольне (краще і його розводити водою). На сніданок краще їсти мюслі. Суміш можна приготувати самим з 2 стіл. ложок насіння, 1 стіл. ложки кунжуту, 2 стіл. ложок родзинок, 6 стіл. ложок пшеничних висівок, 5 стіл. ложок вівсяних пластівців і кураги. У мюслі додавайте молоко, натуральний йогурт, ягоди, фрукти, цитрусові. На полудень можна змішати нежирний сир (або біойогурт) з фруктами, подрібненими сухофруктами, горіхами.


З сиру (або натурального йогурту) можна приготувати страву з додаванням зелені, часнику, хрону, паприки з сіллю.
Один день на дієті
Сніданок Булочка з борошна грубого помелу, висівки, заправлені 1 стіл. ложкою йогурту, банан.
Другий сніданок Яблуко, стакан овочевого соку або фруктовий салат з вівсяними пластівцями.
Обід скибочку шинки, тушковані овочі.
Полудень 30 г сиру, яблуко або сік двох апельсинів.
Вечеря 150 г вареної риби, 2 шт. відвареної картоплі, зелень або 2 помідори, тушковані гриби, шматочок сиру.