Легка хода.

Будемо знати
До групи ризику відносяться жінки, у яких протягом тривалого часу надмірне навантаження на ноги: це майбутні мами, а також ті, хто в силу своєї професії проводить багато часу на ногах. До проблем з венами призводить і малорухливий спосіб життя, неправильне, рясне харчування, а нерідко і генетична схильність. На жаль, в 2-3 рази частіше це захворювання зустрічається у жінок.
Існує ряд простих правил, дотримуючись яких ви полегшите свій стан при варикозної хвороби або зовсім уникнете цієї недуги .
- Звичка американців класти ноги на стіл не позбавлена ??здорового глузду. Частіше відпочивайте з піднятими ногами.
- Якщо ви змушені працювати стоячи, міняйте положення ніг або періодично ходите.
- Сауни і гарячих ванн краще уникати.
- Якщо немає часу на заняття спортом, обмежтеся ходьбою. Це кращий спосіб профілактики захворювання. При цьому уникайте надмірного навантаження на ноги.
- Віддавайте перевагу рослинним жирам і не забувайте про народні засоби, що сприяють підвищенню тонусу судин. До них відносяться настої брусниці, звіробою, смородини, журавлини і шипшини.
- Уникайте тривалого носіння стягуючі колготок, панчіх, корсетів і поясів.



- Пам'ятайте, що зайва вага збільшує навантаження на ноги.
- Для поліпшення кровообігу корисний масаж.
Відомо, що краса ніг проявляється не тільки в їх довжині і формі, але і в граціозному русі. Зробити ходу бездоганною допоможе спеціальна гімнастика .
1. На рахунок «раз» опустіть ліву ногу на п'яту, на рахунок «два» - праву, а ліву поставте на носок. Ногу з підведеною п'ятою зігніть в коліні, іншу - випрямити. Вправу виконуйте 5 хв. у швидкому темпі.
2. Сядьте на стілець, поклавши ногу на ногу. Стопою ноги, яка зверху, описуйте широкі кола: по 4 рази вліво і вправо.
3. При ходьбі потрібно спочатку торкнутися землі п'яткою, потім плавно перенести акцент на передню частину стопи. За крок рух повинен бути плавним, м'яким і починатися від стегна - зі звичкою «викидати» ногу від коліна потрібно розлучитися.
4. Корпус тримайте прямо, підборіддя злегка підніміть, плечі розгорніть.
5. Намагайтеся не носити тяжкості в одній руці: це погано впливає на хребет. Перекладайте сумку з однієї руки в іншу, а ще краще - розподіліть тяжкості рівномірно.
6. Правильно підбирайте взуття. Краща - та, що має зручну колодку і стійкий каблук 3-4 см.