Перемогти головний біль.

Візьміть на замітку!
Перша і найбільш часта причина головного болю - стрес, що виникає в будь-якій складній ситуації, що вимагає максимальної напруги. Наприклад, серйозне співбесіду під час вступу на нову роботу або хвилюючі клопоти при переїзді на нову квартиру. Виконання нескладного дихальної вправи зніме відчуття тривоги і поверне організм в нормальний робочий режим, стверджують американські медики.
Рекомендується повільно, рахуючи до чотирьох, вдихнути повітря животом, затримати дихання, знову дорахувавши до чотирьох, потім не поспішаючи видихнути - знову на рахунок чотири. Вправа повторювати до тих пір, поки не настане відчуття повного спокою.
Другий «каталізатор» мігреней - деякі харчові продукти. Серед таких «провокаторів» - сосиски і копчені ковбаси, червоне вино, витримані сири, а також будь-які напої, що містять кофеїн.


Дотримання антімігреневой дієти, невеликі порції їжі і регулярне харчування замість рясних і рідкісних прийомів їжі - відмінна профілактика для тих, хто страждає частими головними болями, підкреслюють фахівці.
Третім чинником лікарі називають зміну режимів сну і прийому їжі у вихідні дні. Як не дивно, але багато пацієнти відчувають головні болі саме в суботу або неділю. На думку лікарів, винні в цьому зайвий сон, відсутність нормального сніданку і відмінні від робочих днів дози надходить у кров кофеїну. Так що людям, які страждають мігренню, медики радять і у вихідні дні дотримуватися звичний режим харчування і відпочинку.