Малюємо «неприємності».

Ви розумієте, що треба б зупинитися, але нічого не можете з собою вдіяти. Тоді спробуйте впоратися з поганим настроєм за допомогою нескладної психологічної техніки, яку придумали західні психологи.
Прислухайтеся до себе
Візьміть чистий аркуш паперу, олівці чи фломастери і зручніше влаштуйтеся за столом. На кілька хвилин закрийте очі і прислухайтеся до себе. Тепер починайте малювати на папері перше, що прийде вам у голову. Ручку краще тримати в лівій руці (якщо ви правша). Малюйте лінії, фігури, кольорові плями. Головна умова - не замислюватися над тим, що ви малюєте. Спробуйте перенести свої переживання на папір. Малюйте до тих пір, поки не заповниться весь аркуш. Потім переверніть його і напишіть всі негативні слова, які супроводжували вашим переживань.


Припиніть писати слова, коли відчуєте, що вам стало легше і вас «відпустило». Тоді візьміть аркуш із карлючками і спаліть його або киньте в помийницю, думаючи тільки про те, що разом з написаним ви «викидаєте» все негативне, що було сконцентровано навколо вас.
Відтінки щастя
Але це ще не все. Візьміть ще один лист і спробуйте пригадати найщасливіший момент вашого життя.
Тепер постарайтеся написати всі слова, які прийдуть вам на думку в зв'язку з тим радісним моментом. Коли слова вичерпаються, переверніть папір і спробуйте намалювати ваші почуття. Викладіть на папір всі відтінки щасливих миттєвостей. Потім повісьте списаний аркуш на видне місце - він може висіти там скільки завгодно і постійно нагадувати вам, що в житті дуже багато радісних хвилин.