Поради майбутнім мамам.

З самого початку встановлення факту вагітності жінка зобов'язана зробити все необхідне для того, щоб зберегти своє фізичне і психологічне здоров'я і подбати про повноцінний розвиток майбутньої дитини для його подальшого благополучного народження. Для цієї мети кожна жінка повинна привчити себе слідувати щоденному розпорядку, призначеному спеціально для майбутніх матерів, благотворно впливає на підтримання їх здорового стану і на протікання вагітності.

Що треба робити обов'язково:

  • Правильно харчуйтеся! Включайте в раціон більше кисломолочних продуктів, тому що в них міститься кальцій. Обов'язково їжте м'ясо - це джерело білка, не забувайте про овочі та фрукти
  • Краще харчуватися п'ять разів на день потрошку, ніж три рази більшими порціями
  • Щоб не було проблем з кишечником, їжте більше клітковини, яка міститься в сирих зелених овочах
  • Не забувайте щодня приймати комплекс вітамінів, макро і мікроелементів, спеціально розроблений для вагітних (цинк, фолієва кислота, магній, вітаміни групи В, кальцій, залізо і т.д .)
  • Переконайтеся, що ви п'єте достатньо води. Організм жінки під час вагітності піддається обезводнення. Якщо ви відчуваєте, що у вас пересихає рот або губи - пийте більше!
  • Необхідний хороший сон тривалістю не менше 8 годин на добу
  • Перевірте щитовидну залозу
  • Робіть фізичні вправи, зміцнюйте м'язи
  • Носіть бюстгальтер з бавовни
  • Дотримуйтесь порад лікаря
  • Регулярно відвідуйте стоматолога
  • Один раз на тиждень зважуйтеся
  • Слідкуйте за гігієною
  • З 34 тижня вагітності почніть поступово виключати з раціону м'ясо і їжте більше солодких фруктів.


    Це дозволить зробити ваші тканини м'якими і пластичними

Це може нашкодити:

  • Зайва навантаження
  • Алкогольні напої і куріння
  • Прийом ліків без рекомендації лікаря
  • Кава і чай у великих кількостях
  • Тісні одяг і ремінці
  • Уникайте процедури, які можуть підвищити температуру тіла (лазні, сауни)
  • У літній час уникайте пригріву (сонячні ванни припустимо приймати тільки в ранні ранкові години і на заході дня)
  • Взуття на високих підборах
  • Вам не можна хворіти. Уникайте місця, де багато народу. Намагайтеся не спілкуватися з хворими
  • Надмірне споживання солі і цукру
  • Не їжте за двох
  • Рентген і томографія (тільки за рекомендацією спостерігає Вас лікаря)

Обов'язково зверніться до лікаря, якщо у Вас:

  • Підвищена температура
  • Піхвові кровотеча
  • Сильно набрякають обличчя і руки
  • Швидко збільшується або зменшується вага
  • Плід не ворушиться після 4-го місяця вагітності
  • Крутиться голова і погіршився зір
  • Сверблячка зовнішніх статевих органів
  • Раніше строку почалися сутички або відходять води

Наталя Фадєєва Спеціаліст аналітичного відділу Фонду `Інститут економічних і соціальних ісследиваній `