Продовж свою молодість.

Головна умова для цього - приділяти собі більше уваги. Скористайтеся загальнодоступними народними рецептами, порадами досвідчених людей і покличте в помічники гарний настрій. Не забудьте також про правильне харчування.
Як відомо, не лише вік відбивається на зовнішності. Тут грають роль багато чинників - спадковість, здоров'я, умови життя і навіть звички. І все ж чималу роль відіграє психологічний настрій. Якщо махнути на все рукою, процес старіння піде набагато швидше. І навпаки: людина, що дотримує у всьому міру і стежить за своїм самопочуттям, виглядає молодшою. Важливу роль грає в цьому раціон. Наші рекомендації підходять для всіх, але призначені в першу чергу тим, хто наближається до 60-річного рубежу.
- Сідайте до столу, тільки коли неабияк зголоднієте.
- Приймайте їжу невеликими порціями кожні 3 -3,5 години. В ідеалі має бути 6 прийомів їжі: сніданок, обід, вечеря і 3 перекусу між ними (фрукти або кисломолочні продукти).
- Намагайтеся їсти в один і той же час.
- Меню повинно бути різноманітним, щоб організм отримував всі необхідні поживні речовини.
- Ретельно пережовуйте їжу. Молоко і соки пийте повільно.
- Вставайте з-за столу з легким відчуттям голоду.
- Пам'ятайте: їжа всухом'ятку ускладнює роботу органів травлення.
- Ваш раціон повинен поповнитися продуктами, що містять клітковину. Вона сприяє активній роботі кишечнику і виведенню з організму холестерину і токсичних речовин. Клітковиною багата рослинна їжа: фрукти й овочі з шкіркою, зернової та житній хліб, цільні крупи (вівсянка, рис, гречка і пшоно), бобові (квасоля, горох, соя), натуральні харчові добавки (висівки, лляне насіння).



- Їжу віддайте перевагу теплу, уникаючи надміру гарячою і холодною.
- Менше їжте смажених страв, оскільки вони важче засвоюються, шкідливі для шлунку і печінки.
- Намагайтеся уникати тваринних жирів , віддавайте перевагу нежирним сортам м'яса і молочних продуктів з низьким вмістом жиру.
- Мінімум 2 рази на тиждень м'ясо замінюйте жирною рибою: лососем, тунцем, палтусом.
- Частіше включайте в меню оливкова масло, авокадо, волоські і мигдальні горіхи. Вони допомагають запобігти розвитку атеросклерозу.
- Для підтримки нормальної мікрофлори кишечника хоча б раз на день випивайте склянку біойогурт або кефіру.
- Обмежте вживання солі. Щоб не піддатися спокусі досолювати приготовлену їжу, приберіть сільничку з обіднього столу. Сіль сприяє затриманню рідини в організмі, призводить до набряків і підвищення артеріального тиску. Крім того, її надлишок створює додаткове навантаження на серце і нирки.
- Невід'ємною частиною повсякденного меню повинні стати цибулю, часник і зелень.
- Рясне питво полегшує роботу кишечника і нирок, поліпшує вигляд шкіри. Тому вживайте більше рідини, але при цьому обмежте кількість чаю та кави.
Не забувайте більше рухатися. Робіть ранкову гімнастику; як можна більше часу проводите на свіжому повітрі: регулярні прогулянки підвищують працездатність і імунітет, покращують кровообіг, нормалізують тиск, сприяють зниженню рівня цукру в крові, допомагають боротися зі стресами.
Так, і ще! Частіше посміхайтеся! Адже давно помічено: веселі та життєрадісні люди менше хворіють. І пам'ятайте: жінка у віці - не діагноз.