Солодкий сон - без ліків.

Безсоння - бич сучасних людей. Хтось довго не може заснути, інший пробуджується серед ночі і до ранку обертаються на подушці, третій бачить уві сні кошмари і спить настільки неспокійно, що все одно постає зовсім розбитим ...
Рекомендацій, як впоратися з безсонням, існує чимало. Найбезпечнішим і часто саме ефективне - скористатися простими домашніми засобами.
Про них розповідає лікар-фітотерапевт Світлана Євгенівна МУСІНА .
Як розслабитися, щоб заснути?
Іноді дуже ефективним буває самомасаж. Плавне легке масування і погладжування рук, плечей, шиї, потилиці, спини, особи заспокоїть нервову систему і допоможе вам заснути. Крім того, розслабленню допомагає масування гомілок, пощипування сідниць, розтирання підошов обох стоп.
Дуже корисно повільно розчісувати голову масажною щіткою або гребінцем - після 10-15 монотонних рухів ви неодмінно почнете позіхати. Аналогічний ефект дає і «розчісування» поверхні голови кінчиками пальців.
Ви будете сміятися, але прекрасним масажним інструментом може стати і дерев'яна качалка. Покатайте її долонями, потім прокотіть по потилиці, по шиї, розгойдуючи одночасно голову вправо і вліво протягом 30 секунд. Проведіть качалкою по спині з обох сторін, досягаючи лопаток.
Вправи від безсоння
- З'єднайте пальці обох рук і, легко здавлюючи, натискайте подушечками пальців один на одного в протягом 15 секунд. Повторіть кілька разів .
- Натискати великим і вказівним пальцями на спинку носа протягом 10 секунд, і відпускайте. Виконайте декілька разів.
- На підошві, у вузькій частині посередині стопи, знаходиться рефлексогенні зона впливу на живіт. Помасажуйте це місце, і незабаром відчуєте, як усередині живота з'явиться комфортне відчуття тепла. Воно заспокоює, умиротворяє, сприяє релаксації і швидкому настанню сну.
Сонні трави
З безсонням можна боротися також з допомогою відварів і настоїв різних трав.
Ось деякі рецепти:
- Традиційний засіб при безсонні - шишки хмелю. 2 стіл. ложки шишок залийте склянкою окропу, дайте настоятися протягом 4 годин, процідіть. Випийте перед сном.
- Багатьом допомагає кипрей вузьколистий: 2 стіл. ложки сухої трави залийте 2 склянками окропу і настоюйте в термосі не менше 6 годин.
Процідіть і випийте протягом дня за 3-4 прийоми.
- 1 стіл. ложку листя ожини залийте склянкою окропу, настоюйте в теплому місці 2-3 години, процідіть. Приймайте по 1/2 склянки 3-4 рази на день за 20 хвилин до їжі .
- 2 стіл. ложки подрібненого листя меліси лікарської залийте 2 склянками окропу, настоюйте півгодини, процідити. Випийте все протягом дня.
- 2 стіл. ложки плодів глоду подрібніть і залийте 1,5 склянками окропу.
Наполягайте до охолодження, процідіть і випийте протягом дня в 3 прийоми за півгодини до їжі.



Можна скористатися й готовими фіточаями, які сьогодні продаються в будь-якій аптеці.
Овочі-фрукти, інші продукти
- Як засіб для гарного сну можна використовувати настій кореня селери.
Взяти 30 -40 г кореня, залити 1 л охолодженої кип'яченої води і наполягати протягом 8 годин, процідити. Приймати по 1 чайн. ложці 3 рази на день. Зберігати в холодильнику.

- Можна натерти на тертці ріпу, взяти 2 стіл. ложки отриманої маси, залити склянкою води, прокип'ятити протягом 15 хвилин, процідити. Приймати по півсклянки 3 рази на день або цілий стакан на ніч.
- Ще один ефективний рецепт: 1 стіл. ложку свіжого листя салату залити склянкою окропу, настоювати 1-2 години, процідити. Пити по півсклянки 2 рази на день або цілий стакан на ніч.
- Благотворно впливає на нервову систему мед. Спробуйте вечорами розводити 1 стіл. ложку в склянці холодної води і пити її за півгодини до сну.
- Дуже корисний відвар круп з медом, особливо жінкам із виснаженою нервовою системою, а також при поганому апетиті, атонічних запорах.
Так, взяти 1 склянку вівсяної крупи (або неочищеного вівса), залити 1 л води і варити на слабкому вогні до тих пір, поки не залишиться половина.
Процідити і влити у відвар така ж кількість непастеризованого молока (краще домашнього парного) і знову прокип'ятити на слабкому вогні.
В отриману суміш додати 4 стіл. ложки меду. Цей живильний напій допомагає не тільки при розладах нервової системи та поганому сні, але при ослабленні імунітету, після перенесених хвороб. Вживається в теплому вигляді протягом дня в 3 прийоми. У холодильнику зберігати можна не більше 2 днів.

- Ще один рецепт з круп. Взяти по 1 стіл. ложці зерен рису та вівса, варити в 600 мл води до того моменту, поки зерна не почнуть лопатися, і відразу процідити. Пити протягом дня при безсонні.
Аромати для спокою і комфорту
При безсонні вельми ефективними бувають масаж із застосуванням ароматичних масел і ароматичні ванни. Адже запахи дуже благотворно впливають на нервову систему, створюють відчуття спокою і комфорту. Як правило, використовують масла лаванди, ромашки, меліси, троянди, бергамоту, сандалу, ялівцю, майорану і ін
Можна лікуватися і сухими запашними травами, адже містяться в них масла зберігають свої властивості і у висушеному вигляді. І тепла нашого тіла буває достатньо, щоб ці масла випаровувалися і виділяли свій цілющий аромат. Наприклад, дуже добре наповнювати подушечки пелюстками троянд, квітками лаванди, шишками хмелю, листям вербени, розмарину, запашного маренки - рослин, найбільш ефективних при лікуванні безсоння.
Змішайте трави, запахи яких ви любите, і насолоджуйтеся приємними снами.