Аквааеробіка: плавати раніше, ніж народитися.

Напевно, нікому не потрібно пояснювати значущість води для людини. Нам постійно нагадують, що наше тіло на 70% складається з води, і що в ній, у воді, зародилося життя на землі. Вода здавна сприймається людиною як символ очищення. Недарма психологи радять щодня приймати душ, віддаючи витікає воді все погане, що накопичилося в ньому за день - бруд, погані думки, негативні емоції, переживання ... Вода може перейняти енергію від нас і поділитися з нами своєю. Тому майже всі ми так любимо купатися і приймати ванну.
Особливо все це важливо для вагітних - жінок, які готуються подарувати світу нове життя. Адже всередині матері дитина теж знаходиться у водному середовищі. Саме тому впродовж всієї вагітності жінкам рекомендується займатися аквааеробікою.
Під час вагітності хребет і ноги сильно страждають від навантажень, тому жінкам в цей період вкрай важливо вміти знижувати їх, щоб уникнути травм і гриж. У воді вага тіла зменшується, тому в той момент, коли ви поринаєте у воду, навантаження на хребет і ноги помітно знижується. До того ж, на відміну від інших видів фізичних вправ, в аквааеробіки ризик травм суглобів зведений до мінімуму.
Крім усього іншого, вода - відмінний «масажист». Завдяки гідромасажу прискорюється обмін речовин, поліпшується циркуляція крові, він допомагає в боротьбі з целюлітом. А ще він корисний для шкіри і знижує ризик появи розтяжок - проблеми більшості вагітних. Ось приклад такого масажу: зчепите долоні горизонтально перед собою і починайте рухи вгору і вниз на відстані кількох сантиметрів від живота. При цьому виходять хвилі, які масажують з потрібною силою.
Вода корисна і для розробки м'язів. Навантаження на хребет знижена, але опір води, сильно перевершує опір повітря, змушує м'язи постійно працювати. Плавати вздовж басейну, з'єднавши ноги і наслідуючи рухам дельфінів: таким чином, ви сильно поліпшите гнучкість хребта.
Аквааеробіка покращує діяльність серцево-судинної і кровоносної систем, особливо в поєднанні з сауною.
Крім фізичного навантаження вода гарантує вам душевну рівновагу. У воді ви можете повністю розслабитися, віддати їй всі свої тривоги і переживання. Вода заспокоїть і подарує вам легкість, як фізичну, так і душевну. У воді не відчувається додаткову вагу, з'являється під час вагітності.


Ви можете зовсім не замислюватися про те, як виглядаєте зі сторони, повністю абстрагуючись від цієї думки і зосередившись на заняттях. До речі, заняття у воді забезпечують вироблення ендорфінів - гормонів щастя, і ви отримуєте чудовий настрій на довгий час.
Користь від аквааеробіки також полягає в тому, що ви можете уявити відчуття, які відчувають дитиною, яка перебуває всередині вас. Це зміцнює зв'язок матері і малюка, допомагає жінці впоратися зі страхами, долають її в період вагітності. Як би опиняючись на місці своєї дитини, вона куди швидше готує себе психологічно до моменту пологів. Для цього є кілька спеціальних вправ:
« Ембріон ». Для виконання цієї вправи підтягніть підборіддя до грудей, коліна притисніть до живота і обійміть їх руками. Приблизно таке положення займає ембріон всередині вас.
«Зірка». Ляжте на воду обличчям вниз, витягніть руки вперед і розкиньте ноги в сторони.
« Крокодил ». Виконуючи цю вправу, ви зможете найбільш яскраво уявити собі відчуття малюка в животі. А ще воно нагадує положення крокодила на річковому дні, звідси і його назва. Видихніть зі своїх легких все повітря і зануритеся на дно басейну. Не виходить зануритися повністю? Спробуйте ще раз, це означає, що ви видихнули повітря не до кінця.
Є спеціальні вправи, які допоможуть вам змоделювати ситуацію пологів. Наприклад, вправа «Родовий канал» , коли група жінок встає один за одним, як у грі «Паровозик», поклавши руки на плечі стоять попереду. Ноги поставлені на ширину плечей, вони і є родовим каналом. Один за іншим учасниці зображують дитини, пропливаючи по імпровізованого родовому каналу, при цьому, не використовуючи руки. Решта повинні ногами допомагати просуванню «дитини» вперед. Така вправа допоможе позбутися страху пологів.
Займайтеся регулярно протягом 3-4 місяців і ви поліпшите свій фізичний стан, налаштовані на вдалий результат пологів і позбудетеся від усіх ваших страхів, пов'язаних з ними.