Управа на «нерви».

Стрес підступний, як нільський крокодил: зачаївшись в якій-небудь «тихого затону» душі, він «випливе» назовні в самий невідповідний і несподіваний момент.
І тоді боротьба з ним - велика проблема, бо він надзвичайно жорстокий противник. При цьому мова, як ви розумієте, йде не тільки про переживання і переживаннях, але й про масу серйозних хвороб - адже наслідки стресу одними «нервами» не обмежуються. Він не лише шкідливий сам по собі, але ще і здатний викликати безліч захворювань. Проте попередити - легше, ніж лікувати, це давно відомо. І нехай ми не в змозі усувати несправедливості, які відбуваються по відношенню до нас і викликають стресові ситуації, зате контролювати свою реакцію на них - цілком у наших силах.
- Коли щось або хтось доводить вас « до сказу », виникає відчуття, що всередині щось стискається або обривається, серце починає стукати як скажене, підвищується тиск. Постарайтеся по можливості розслабитися, всі м'язи тіла повинні прийти в стан спокою - цьому можна навчитися, хоча, швидше за все, не з першого разу. Глибоко вдихніть і затримайте дихання, потім, розслабивши м'язи як тільки можливо, видихніть. Вам відразу ж стане легше.
- Якщо на роботі у вас неприємності і ви напружені до межі, закрийте на хвилину очі. Уявіть себе на пустельному пляжі. Постарайтеся побачити важкі хвилі, які повільно накочують на жовтий пісок. Незважаючи на те, що цей відволікаючий маневр займе всього одну хвилину, результату можна добитися дивного - до вас миттю повернеться спокій і здатність володіти собою.



- Якщо протягом робочого дня ви відчули, що не справляєтеся з нервами і готові в будь-який момент вибухнути, вийдіть на деякий час з кімнати, походіть по коридору, полийте квітка або наповніть водою чайник. Будь-яка зміна обстановки піде на користь.
- Якщо ви, повернувшись додому, збираєтеся серйозно поговорити зі своєю в чомусь провинилася половиною (до цієї розмови ви готувалися весь день), не починайте розмову прямо з порога, ледве знявши пальто. До нього треба приступати лише після вечері, тоді й потрібного результату ви досягнете легше, і нервування буде менше. Відтягувати заплановану бесіду до того моменту, коли ви підете спати, також не варто. Сварки в ліжку і навіть у спальні, вважають психологи, вкрай негативно впливають на стосунки подружжя.
- Якщо ви чимось стурбовані, спробуйте ... розгадати кросворд або пограти на комп'ютері. І те, й інше - прекрасний відволікаючий фактор. А от читати або дивитися по телевізору навіть дуже цікаві передачі в такі моменти марно: ви не зможете зосередитися на утриманні, весь час будете повертатися до своїх думок.
- Коли нерви на межі, постійно хочеться щось жувати . Спробуйте все-таки не робити цього. По-перше, смаку в такому стані ви, швидше за все, не відчуєте, а по-друге, медики стверджують, що в подібні моменти калорії засвоюються особливо інтенсивно. Ну а боротьба із зайвою вагою додасть вам чимало додаткових, вкрай неприємних емоцій.