Весняне загострення.

Це тільки в книжках весна - пора любові. А в наших суворих буднях замість радості і піднесення сил ми відчуваємо розбитість і сонливість. Виною всьому весняна депресія.
Підступність весняної хандри в тому, що це ніяка не хвороба, а комплекс симптомів, тому вилікувати її пігулками і процедурами неможливо.
По суті, весняна депресія - це реакція втомленого від довгої зими організму на різку зміну температури з мінуса на плюс, збільшення тривалості дня, перепади тиску. Притому тривати це неприємний стан може до двох місяців поспіль, якщо, звичайно, не підготувати організм до плавного входження в новий режим.
Правила «перехідного» періоду
- Частіше бувайте на сонці - адже саме воно допомагає організму виробляти такий потрібний вітамін D.
- Не варто зараз сидіти на низькокалорійній дієті. Для кращого відновлення імунних клітин необхідно залізо, тобто м'ясо, печінка, бобові, гречка і гранати, а для збільшення кількості захисних антитіл - селен, магній і йод, які містить соя, гречка, курага, халва, морська капуста. Щоб травна система працювала як годинник, потрібно є живі йогурти з лактобактеріями або пити кефір.
- Постарайтеся спати після обіду хоча б у вихідні дні. Доведено, що навіть двадцять хвилин дрімоти в середині дня чудесним чином стимулюють енергію і працездатність.


Крім того, доктори радять лягати і вставати в один і той же час, щоб привчити біологічний годинник працювати правильно.

- Загальний стан покращують легкі фізичні навантаження, наприклад, плавання, аеробіка, піші прогулянки. У той же час, «гойдатися» на тренажерах або тягати гантелі буде не тільки марно, але й шкідливо, тому що організм витратить на це всю енергію, яка потрібна йому для відновлення.
- Для заспокоєння нервової системи варто попити відвари трав. Наприклад, заварити звіробій (1 стіл. Ложку трави на склянку окропу) і пити як чай по 1/4 склянки 3-4 рази на день з медом або цукром. Або валеріану, яка допоможе тим, хто страждає безсонням: 2 чайн. ложки трави потрібно подрібнити і залити 200 мл окропу, настояти 10 годин, розмішати і пити вранці та вдень по 1 стіл. ложці, а ввечері по 1/4 склянки.
- Прихильники тибетської медицини при весняної депресії радять робити масаж рук. Потрібно нанести на чисті руки крем і потерти їх так, як якщо б ви мили їх під струменем води.
Потім потрібно розім'яти і помасажувати кожен палець, рухаючись від кінчика до основи. Вважається, що це допомагає крові рухатися по судинах до серця. Виконуйте масаж до того моменту, поки руки не порозовеют. В кінці натисніть великим пальцем в центр долоні - це розслабить м'язи.