Уйміте ваше роздратування!.

Вам здається, що життя стало занадто важкою? Це правда - наш час повно стресів, і впоратися з ними не завжди легко. Але все-таки дещо з якими моментами впоратися не так складно, як здається.
Як жити із тими, хто «дратує»
За словами психолога Артура Гледмена, і в спілкуванні з такими людьми можна зберігати спокій. Ось його поради.
- Будьте з ними привітні. Намагайтеся залучити до цікаву бесіду, напоїть чаєм, робіть компліменти; поступово ваше роздратування перестане бути «гострим».
- Якщо цей спосіб не спрацював, інша порада: трохи менше звертайте на них уваги. Зосередьтеся на своєму диханні або уявіть собі, що ваші руки наповнюються теплом. Ця техніка допомагає розслабитися.
- Приймайте таких людей як тимчасові незручності, а не як проблему. Від цього вам стане спокійніше.
- Використовуйте своє роздратування як стимул для початку нової справи, реалізація якого викличе у вас позитивні емоції. «Якщо дратівливий вас товариш по службі підходить і просить на п'ять хвилин степлер, замість того щоб дратуватися, випийте чашку кави, зробіть перерву або зателефонуйте одного ...» - радить Гледмен.
- Будьте відверті і прямо скажіть такій людині, що він докучає вам. «Деяким людям невтямки, що їхня поведінка може дратувати кого-то», - запевняє доктор Гледмен.
- Менше присвячуйте інших у свої справи. Якщо ви будете постійно розказувати колегам, що вам спало на думку тільки що, це теж комусь швидко набридне.
Позбавляйтеся від пристрастей
Раби сигарет і солодкого, кавомани і чаемани, ми обростає поганими звичками як цибуля лушпинням і часом страшно сердимося, оскільки не маємо сил позбутися від них. Як же дратує відчуття власної залежності від дрібницю! Звичайно, не всі пристрасті, але частина з них, такі як мильні опери, прохолодні напої або кондитерські вироби, насправді не так складно подолати. Зробіть це - і ще один дратівливий чинник піде з вашого життя.
«Ви повинні по-іншому спілкуватися з самим собою, - каже психолог Лоренс Сенк. - Не кажіть собі: «Я б не проти випити чашку кави» або «Хочу морозиво».


Замість цього скажіть собі: «Я б випив її, але це ні до чого».
Знайдіть заміну своїм пристрастям. Замість того щоб йти на спортивний майданчик дивитися гру улюбленої команди, пограйте в м'яч зі своїми дітлахами або рушайте всією сім'єю на пішу прогулянку. Проаналізуйте свої пристрасті, подивіться, що саме дратує вас у вашій звичкою. Наприклад, ви занадто багато їсте, і від цього страждає ваша талія. Значить, це пристрасть можна віднести до поганих. Якщо ви занадто багато часу проводите перед телевізором, то запитайте себе: «Не витрачаю я марно час? Не можу я зайнятися чим-небудь трохи краще? »Мабуть, головне при вирішенні цієї проблеми - можливість вибору.
гнівайтесь собі на здоров'я!
Щоб дати вихід гніву, не втрачаючи гарних відносин з оточуючими і зберігаючи самоповагу, дотримуйтесь наших рекомендацій.
- Не нападайте на інших, підвищуючи голос або даючи образливі імена. Наприклад, якщо ваш друг змусив вас чекати його 20 хвилин під дощем, ви, звичайно, можете вибухнути лайкою, але куди ефективніше сказати йому спокійно, що ви дуже засмучені, бо до нитки промокли.
- Будьте конкретні. Якщо дитина пізно приходить додому, не ходіть по коло. Скажіть прямо, що турбувалися, чи не сталося що-небудь. Після того як ви оголосили, чому сердиті, вислухайте вибачення або пояснення причин. В іншому випадку ви ніколи не дізнаєтеся версію протилежної сторони і пізніше зіткнетеся з подібною ж ситуацією.
- «Кіпіте» тільки з цього конкретного випадку, який безпосередньо викликав ваш гнів. Якщо один (чоловік, дитина і т. д.) забув про ваш дорученні, не варто пригадувати йому всі його минулі гріхи. Дотримуйтеся фактів, що викликали ваше сьогоднішнє невдоволення.
- Будьте при цьому гранично короткі! Повторюючи одне і те ж, ви демонструєте людині, що глибоко ображені на нього і не слухаєте пояснень, а це може завести ваші стосунки в безвихідь. Обов'язково давайте можливість співрозмовнику виправдовуватися!