Як поліпшити пам'ять?.

Прийшла осінь, а значить, у школярів та студентів знову починаються заняття в школах, вузах і академіях. Мозку додасться роботи: «переварити» інформацію, що надходить, активізувати мислення. Чи можна якось допомогти йому?
голодування заборонені
У першу чергу, клітинам мозку необхідне правильне харчування. Основні джерела енергії - морква, цибуля, горіхи, інжир, лимон, чорниця, виноград, хрін, авокадо, креветки.
Морква полегшує запам'ятовування.
Лимон дозволяє краще сприймати інформацію.
Інжир постачає мозок киснем.
Чорниця покращує мозковий кровообіг.
Лук надає допомогу при перевтомі і покращує постачання мозку киснем.
Горіхи стимулюють діяльність мозку.
Креветки підтримують увагу, не даючи йому ослабнути.
Виноград і родзинки постачають для мозку необхідну глюкозу.
Підвищити розумову працездатність, пам'ять, зняти перевтому можуть і деякі види цілющих рослин.
Родіола рожева : приймайте екстракт родіоли рожевої (продається в аптеці) по 5 крапель з водою вранці і ввечері до їди протягом місяця. Зробіть перерву місяць і повторіть курс.
Лимонник китайський : приготуйте настойку насіння лимонника на 70%-м спирті з розрахунку 1 стіл. ложка лимонника на 200 мл спирту.
Приймайте по 20 крапель за 30 хвилин до їжі протягом місяця. Настоянка добре зміцнює пам'ять. Або приймайте порошок з насіння китайського лимонника (приблизно по 1 чайн. Ложці на день).
Елеутерокок : при розумовій перевтомі приймайте по 20-30 крапель екстракту елеутерококу протягом 25-30 днів.

Чим запити втому?
Активізувати клітини мозку і підвищити їх працездатність допоможуть і особливі напої.
- Закип'ятіть 1 л води з половиною чайної ложки соку лимона, апельсина, грейпфрута або лимонної кислоти, всипте по 2 стіл. ложки сухої м'яти і цукрового піску або меду. Пийте протягом дня.
- Залийте 100 г подрібненої свіжої кропиви 0,5 л окропу, проваріть на дуже повільному вогні 10 хвилин, настоюйте 30 хвилин, процідіть.


Приймайте по 1 стіл. ложці перед їжею. Напій покращує мозковий кровообіг, містить вітаміни та мікроелементи.
- Приготуйте сік з 5 лимонів, подрібніть головку часнику. Складіть все у банку з вузьким горлечком, прикрийте марлею або серветкою.
Дайте настоятися в прохолодному місці 2 дні. Для прийому розводите 1 чайн. ложку настойки у склянці води.
- При підвищених психічних навантаженнях корисно пити морквяний сік або різні коктейлі з ним. Змішайте морквяний сік з будь-яким ягідним соком з розрахунку 3:1 або додайте в склянку морквяного соку скибочку лимона. Можна змішати соки моркви і петрушки в рівних частинах і пити суміш по 2 стіл. ложки на день.
Аеробіка для мозку
Є і спеціальна гімнастика, тренирующая клітини мозку. Називається вона нейробіка. Основна її ідея полягає в тому, щоб, змінюючи наші повсякденні звички, стимулювати формування нових зв'язків між областями мозку. Тоді вони будуть працювати більш злагоджено і швидко.
Кілька вправ :
- При виконанні звичних дій, наприклад, поки одягаєтеся, вмиваєтеся, чистіть зуби або просто рухаєтеся по квартирі, періодично закривайте очі.
- Примушуйте мозок виконувати невластиву для нього роботу. Так, якщо ви правша, потренуйтеся чистити зуби або писати лівою рукою, якщо лівша - правою.
- Корисно зламати буденний хід подій. Наприклад, поїхати на роботу який-небудь абсолютно новою дорогою, змінити маршрут прогулянки, переважити картинки над вашим робочим столом, зробити перестановку і т. д.
Звичайно, не треба забувати і про традиційне тренування розуму: кросворди і сканворди, головоломки , читання, вивчення іноземних мов та ін
А крім того, для продуктивної роботи мозку виключно важливий нормальний сон, прогулянки на свіжому повітрі і розумні фізичні навантаження.