Як сон впливає на шкіру: міфи і факти.

Хто з нас не любить поніжитися в ліжку довше звичайного, не схоплюватися і в поспіху не збиратися на роботу? Таких немає. І дуже непогано, тому що сон сприятливо впливає і на шкіру, і на гормони, і на загальний стан організму.
1. Б аланс гормонів
Сон допомагає підтримувати баланс важливих, відповідальних за втрату ваги, гормонів. Якщо вони дають збої, у вас підвищується рівень греліну, і ви відчуваєте почуття голоду, а лептин (гормон, що регулює енергетичний обмін) - пригнічується і вам не досить того, що ви їсте.
Якщо у вас не вистачає часу на сон, постарайтеся включити у ваше денний розклад 20-30 хвилинний сон. Якщо ви залишаєтеся неспокійні, перед сном практикуйте релаксаційні методи.
2. Висипайтеся
Якщо ви мало спите, це погано позначається на вашому здоров'ї та зовнішньому вигляді. Ви стаєте ні до чого непридатною (погано виконуєте свої завдання, стаєте неуважною), погано себе відчуваєте, з'являється надмірна вага.
Посилаючись на навчання Гарвардського університету про здоров'я, третина жінок, у яких нічний сон тривав п'ять годин або навіть менше, були схильні до збільшення ваги на 15 кг за 16 років, чого не скажеш про тих жінок, які спали по 7 годин.



3. Боротьба з набряком під час сну
Зменшіть вживання солі та алкоголю, і ви помітите, що вранці у вас буде менше набряклості. "Коли ви вживаєте багато алкоголю, ваше тіло стає зневодненим, - говорить доктор Фуско. - Як компенсацію воно починає забирати природні рідини з області навколо очей". Якщо ви все-таки випили кілька коктейлів, спите на двох подушках, щоб допомогти відвести набряклість за ніч.
4. Перевірте етикетку на нічному кремі
Прочитайте текст на баночці, написаний дрібним шрифтом. Він повинен підходити для вашого типу шкіри і зменшувати темні кола під очима.
5. Спляча красуня
Спіть на атласною наволочці. Гладка поверхня пом'якшує зовнішній вигляд ліній і зморшок, зменшуючи тертя між особою і подушкою. Спробуйте натуральну шовкову наволочку, яка зроблена з гіпоаллергіческое шовку, без хімічних пестицидів і барвників.