Топ-8 маловідомих речей про здоров'я і привабливості.

Ви відчуваєте себе впевненою в собі жінкою? Чи вважаєте Ви себе достатньо красивою? Чи можете ви залучити будь-якого вподобаного чоловіка? Незалежно від того, яка у вас самооцінка, вам наші вісім невідомих фактів про здоров'я і привабливості напевно стануть в нагоді.

1. Не сильно радійте маленькому вазі

У відповідності з недавнім дослідженням, опублікованому в журналі Американської Медичної Асоціації, у струнких точно так само, як і у повних людей, є ризик передчасної смерті.

2. Пружні сідниці
Дуже корисними для ваших сідниць будуть заняття на спортивному тренажері (комбінація бігової доріжки, велотренажера і степпера). Акцент буде зроблений на ваших сідницях, підколінних сухожиллях, зовнішній частині стегон і чотириглавих м'язах. Якщо ви встанете прямо - що є дуже поширеною помилкою - у вас будуть працювати тільки четирехглавие м'язи.

3. Жиросжигающие продукти

Такі продукти як червоний перець, імбир, гірчичне насіння, насіння кмину, насіння кориці, зелений чай, гострий перець, цитрусові (особливо лимон), яблучний оцет включать у свій склад речовини, які спалюють жир. Ці продукти при регулярному щоденному їх вживанні можуть вам дуже допомогти схуднути.

4. Приділіть 30 секунд, перш ніж є

Якщо ви хочете поліпшити роботу вашої травної системи, перш ніж приступити до трапези, помасажуйте мочки вуха 30 секунд. Така вправа простимулює мозок, полегшить тиск і зменшить ваш апетит.

5. Максимальна користь

Шукайте вправи, які змушують працювати все тіло. Спробуйте присідання. Почніть з положення ніг разом, у позиції букви "V", потім поставте ногу назад. Продовжуючи стояти на ногах, зігніть коліна, а руки зімкніть і покладіть за спину. Потім працюйте ногами, відводячи їх назад по черзі і при цьому напружуйте прес. Робіть від 30 до 60 повторень на кожну ногу.




6. Плоский животик

Для того щоб у вас був сексуальний підтягнутий живіт, спробуйте "скручування" для черевного преса, як це роблять морські піхотинці. Ляжте на спину і підніміть ноги і руки вгору. Одночасно дістаньте кінчиками пальців шкарпетки ніг, при цьому тягніть ноги до стелі, щоб підняти куприк з підлоги. Порада для початківців: замість того щоб піднімати руки і ноги разом, чергуйте підйоми верхньої частини тіла і стегон.

7. Прагнучи до ідеалу

Бажаєте мати таке ж тіло, як у Дженніфер Аністон? Кеті Каехлер проводить тренування з багатьма знаменитостями і говорить наступне:
1. Їжте! Різке зменшення спожитих калорій уповільнює ваш обмін речовин і змушує відчувати вас пригнобленими. Тому ніяких різких стрибків!

2.
Але при цьому їжте дуже повільно і ретельно пережовувати. Після кожного шматочка опускайте вилку і рахуйте подумки до десяти. Це дозволить вашому мозку сказати шлунку «Досить».

3.
Для того щоб у вас були гарні стегна, спробуйте таку вправу. Додайте 10 гральних карт на підлозі. Сядьте навпочіпки, підніміть одну карту і переміститеся на 4 кроки вправо. Сядьте і покладіть карту на підлогу. Переміститеся назад до колоді, візьміть іншу картку і повторюйте так, поки всі 10 карт не перекладіть направо.

8. Хочете стрункі ноги і осину талію?

Робіть спеціальну вправу під назвою «Рокетте». Почніть з того, що ляжте на спину, а руки покладіть за голову, ноги витягніть прямо, перпендикулярно вашої талії. Живіт втягніть і підніміть голову і плечі вгору. Потім опустіть одну ногу, а плече потягніть до стегна. Чергуйте ноги від 20 до 40 разів - і ви після таких вправ не просто влізете у свої найулюбленіші вузькі джинси, але зможете підкорювати всіх чоловіків навколо!