Як уникнути перевтоми.

Хто з нас не відчував симптоми перевтоми, коли втомлений за напружений день мозок відмовляється працювати і не може вирішити навіть найпростіших завдань. Виявляється, «голова не варить» неспроста ...
Учені з'ясували, що після дуже тривалої роботи клітини мозку перестають реагувати на яке надходить до них по нервових шляхах збудження. У вигляді захисної реакції на тривале роздратування головний мозок «відключається» - в клітинах виникає так зване «охоронне гальмування», що оберігає їх від загибелі в результаті надмірного виснаження. Під час «охоронного гальмування» функції мозку відновлюються.
Відомий російський фізіолог Н.Є. Введенський, який багато займався питаннями профілактики передчасного стомлення, вважав, що досягти високої працездатності і запобігти перевтома можна, дотримуючись кілька обов'язкових умов:
1.


Починаючи роботу, потрібно входити в неї поступово.
2. У будь-якому виді діяльності дотримуватися певну послідовність і систематичність.
3. Правильно чергувати різні види праці, роботу і відпочинок.
Для розвантаження мозку корисно періодично робити фізкультурні паузи або хоча б обтирати водою обличчя і шию. Ця процедура викликає посилене збудження шкірних рецепторів, які рефлекторним шляхом впливають на головний мозок, і підвищує працездатність.
Не варто також довго займатися в задушливій кімнаті, інакше кровоносні судини мозку будуть випробовувати кисневе голодування і мозок буде погано працювати.
І ще одна порада: вибірково ставитеся до інформації, намагайтеся не навантажувати пам'ять незначними деталями, дрібними подробицями, непотрібними відомостями.
Постарайтеся забути про них як можна швидше.