Простріл - скрізь встиг ....

Хоча шийний остеохондроз з наукової точки зору не відноситься до так званих «сезонним" захворюванням, проте він частенько загострюється саме в холодну пору року. Що ж робити, якщо раптом захворіли голова і шия? І найменший рух викликає пекучий, труднопереносима біль? ..
У нашийнику з болю
«Закладення» цієї проблеми найчастіше відбувається в дитинстві: ми не стежимо за поставою, неправильно сидимо і неправильно тримаємо голову під час письма або читання. Поступово пережимаються судини і порушується живлення мозку киснем, голова часто болить, а також трапляються «простріли» в шиї.
Для лікування і профілактики остеохондрозу шийного відділу хребта фахівці радять робити так звані ізометричні вправи. Вони не вимагають спеціального устаткування і можуть застосовуватися скрізь: вдома, на роботі, в транспорті і навіть в дорожній пробці. На виконання цього комплексу ви витратите не більше 5 хвилин (кожні 2-3 години), а результатом будете задоволені! Вправи корисні також тим, хто довго сидить за комп'ютером чи письмовим столом, а також проводить весь день на ногах. Крім того, регулярне виконання цього комплексу поліпшить вашу пам'ять, зір і працездатність. Перші п'ять вправ виконуються в так званому ізометричному режимі: ви долаєте опір, але не робите ніяких рухів. Напружте м'язи (5-7 сек.), Потім розслабтеся на 10-15 сек. і повторіть вправи ще 2-3 рази. Поступово збільшуйте кількість вправ до 7-8.
Виконувати вправи можна стоячи, сидячи або лежачи. Головна умова - пряма спина і розгорнуті плечі. На вдиху напружуйте м'язи, на видиху - розслабляйте.
1. Покладіть праву долоню на праву щоку. Натисніть рукою на голову, намагаючись нахилити її вліво, одночасно чиніть опір цьому тиску. Те саме з лівою долонею.
2. Помістіть два кулаки один під іншим під підборіддя. Спробуйте нахилити голову вниз, чинячи опір руками.
3. Сплетіть пальці і покладіть долоні на чоло. Натисніть на голову, ніби хочете закинути її назад, і одночасно чиніть опір тиску, напружуючи м'язи шиї.
4. Сплетіть пальці і покладіть долоні на потилицю. Намагаючись відкинути голову назад, чиніть опір руками.
5. Нахиліть голову до правого плеча, покладіть ліву долоню на ліву скроню. Долаючи опір, повільно, дорахувавши до 5-7, розігніть голову і поверніть її у вертикальне положення. Повторіть 2-3 рази в кожну сторону.
6. Покладіть праву долоню на ліву щоку, злегка розвернувши голову праворуч. Імітуйте поворот голови вліво, опираючись рукою. Те саме з лівою долонею.
7. Опустіть підборіддя до грудей, покладіть долоні на потилицю. Долаючи опір рук, дорахувавши до 5-7, підніміть голову. Повторіть 2-3 рази. До цього комплексу добре додати будь-які рухи для м'язів рук і плечей: розтягування, обертання плечима, махи руками назад.


Тільки пам'ятайте, що категорично забороняється робити повні кола головою, закидаючи її назад! Краще виконувати напівкружні руху головою від одного плеча до іншого. Але якщо остеохондроз перейшов у гостру стадію і біль в шиї нестерпна, від гімнастики слід утриматися. Тільки лікар може вам порадити, які рухи вам здійснювати не шкідливо.
Що ти, мила, дивишся скоса?
Ой, і не питайте. Як же інакше, милий, дивитися? Прямо-то голову ніяк не поставиш! Якщо ви хоча б раз переживали цей стан, вам точно буде не до сміху, так це боляче і незручно.
Одночасні болі в голові і шиї зазвичай викликає цервікалгія - шийний больовий синдром. При цервікалгіі навіть найменший поворот голови викликає страшні страждання. Що робити, якщо «простріл» носить гострий характер? Полежіть подовше в зручній для вас позі, дайте всім м'язам розслабитися. Потім прийміть будь-яке знеболюючий засіб - анальгін, пенталгін і т. п. Добре розслабляє затиснуті м'язи сирдалуд.
Поступово дуже обережно починайте розробляти шию, повертаючи її в ту сторону, де вона «заблокована». Якщо починає виходити - «качайте» її трохи сильніше. Поступово шия прийме нормальне положення. На ніч показана тепла ванна і легкий масаж. Закинувши руку за протилежне плече, помасажуйте також область лопатки. З коштів підійде «Вольтарен» або рідкий бальзам «Золота зірка».
Повернення до звичних справ буде повільним. Побоювання знову відчути біль змусить вас бути акуратним: носіть голову, ніби вона - дорогоцінна ваза часів династії какогонібудь китайського імператора. Забороніть собі носити тяжкості в руках: або не носіть взагалі, якщо ж немає такої можливості - купіть рюкзачок. Чим дбайливіше ви будете ставитися до себе, тим швидше зніміть залишки напруги і набряку, що виникли навколо раніше спазмованих м'язів. Ну а далі - повертаємося до комплексу вправ «напруга-опір». При подібних шийних проблеми показаний також електрофорез на комірцеву зону і лікувальна фізкультура.
Крім того, необхідно зняти постійну надмірне навантаження на шийний відділ хребта. Деякі домашніх клопіт вам доведеться перекласти на плечі ваших близьких: забудьте про миття вікон, прання фіранок (періть, але вішати - ні-ні!), Не лізьте протирати пил на шафах і полицях. Також не варто вішати одяг на високі вішалки або гачки і розвішувати білизну на мотузці, натягнутою так, що руки доводиться витягати вгору. Ну а якщо на роботі ви робите щось, нахиливши голову (пишете, вважаєте й т. д.), то привчіть себе міняти положення плавно: не підкидає голову при телефонному дзвінку, не повертайте голову різко, якщо вас покликали - намагайтеся повернутися всім тулубом.