Ліпите себе самі. Шейпінг - кращий засіб для корекції фігури!.

Шейпінг - ще одна із зарубіжних новинок для корекції фігури та підвищення тонусу м'язів. Про те, що являє собою шейпінг, говорить вже одна його назва. Англійське слово "shape" перекладається на російську мову як "форма". Займатися шейпінгом - значить, "робити форму" свою фігуру. Що ж стоїть за цією назвою? Шейпінг, виходячи з назви, - це досягнення певної (наближеної до ідеалу або ідеальної) форми фігури за рахунок спеціальних комплексів вправ, а також дієти і масажу. Він передбачає корекцію шляхом регулярного використання всіх перерахованих коштів. Шейпінг - це унікальний метод корекції фігури, аналогів якому, мабуть, не знайти. Щоб краще зрозуміти його особливості, порівняємо його з аеробікою і фітнесом. Відмінності шейпінгу від аеробіки У них абсолютно різні спрямованості, незважаючи на те що обидва комплексу сприяють оздоровленню організму і поліпшення зовнішності. Питання в тому, чому кожен з них сприяє більшою мірою: здоров'ю або зовнішності. Аеробіка спрямована не стільки на корекцію фігури (наприклад, не чекайте, що вдасться швидко спалити підшкірний жир, що псує фігуру, або накачати м'язи), скільки на загальне оздоровлення організму і підняття життєвого тонусу. Займайтеся аеробікою, і ви будете почувати себе набагато бадьоріше, ніж раніше. Відмінності шейпінгу від фітнесу У тому, що фітнес допомагає скорегувати фігуру через різного роду навантаження на м'язи, примушуючи їх працювати. Результат - рівномірна корекція фігури. У шейпінгу ж зовсім інша мета - суворо спрямована корекція фігури. Тобто не загальна корекція, як у фітнесі, а корекція тих зон тіла, які цього потребують (їх зазвичай називають проблемними). Напевно, кожен може поскаржитися на те, що якщо в цілому фігура ніби і влаштовує, то ось деякі її зокрема псують загальне враження. Це і є ваші проблемні зони. Як правило, розподіляються вони в області бюста, талії, живота, стегон, литкових м'язів. Саме ці зони тіла і потребують спеціальної коригуванню. Щоб основний принцип шейпінгу - чітка цільова спрямованість - став для вас ще ясніше, наведемо кілька конкретних прикладів. Припустимо, ваша фігура в основному вас влаштовує, але ось форма живота далека від ідеалу: малорухливий спосіб життя і сидяча робота вже встигли зробити свою чорну справу. І тепер вам хочеться терміново привести себе в порядок, поки ще не настав час з'явитися на пляжі у відкритому купальнику. Якщо всі ваші проблеми зводяться виключно до корекції форми живота, чи варто виконувати вправи по зміцненню м'язів стегон? І навпаки, якщо у вас проблеми зі стегнами, чи має сенс качати прес? Словом, комплекси вправ, які використовуються в шейпінгу, можуть стати в нагоді тим, хто хоче скоректувати свою фігуру в якійсь окремій області.


Говорячи про плюси шейпінгу, хотілося б розповісти ще про один гідність. Мова йде про боротьбу з целюлітом. Зараз, мабуть, практично всім відома природа целюліту, але не завадить сказати кілька слів про механізм його появи і про те, як боротися з ним за допомогою вправ шейпінгу. Отже, целюліт - та сама "апельсинова шкірка", вигляд якої набуває шкіра в проблемних зонах (особливо це стосується області стегон і сідниць). Целюліт - сигнал того, що тут встигло накопичитися досить багато підшкірного жиру. А його надлишки плюс неопрацьовані м'язи якраз і дають целюліт з усіма його складовими: в'ялістю і млявістю м'язів, втратою пружності шкіри і т. д. У чому ж полягає користь шейпінгу? Виявляється, вона дуже велика: виконуючи спеціальний комплекс вправ, ви тим самим розробляєте і накачуєте м'язи в проблемних зонах. Весь цей цілеспрямований процес корекції проблемних зон, крім повернення м'язам пружності, дає ще й те, що спалюється підшкірний жир в результаті великого навантаження. Так, день за днем, ви порівняно швидко приводите свою фігуру в належну форму і водночас покращуєте стан шкіри. І це ще не все. Змушуючи працювати свої м'язи, ви досягаєте і поліпшення загального самопочуття, як фізичного, так і морального. Впевнені, що ви майже відразу, як тільки пройде перший дискомфорт, пов'язаний з початком розробки не привчених до навантаження м'язів, відчуєте себе бадьоріше і здоровіше. Якщо у загальних рисах говорити про основні складових шейпінгу та їх ролі в корекції фігури, то можна сказати, що він в основному зводиться до спеціальних комплексів вправ, які умовно можна розділити на дві групи: для корекції верхньої частини тулуба (рук, грудей, спини, преса) і нижньої (стегон, сідниць, ніг). Включає он в себе і сеанси масажу, що дозволяють швидко "розігнати" надлишки підшкірного жиру. І нарешті, не варто забувати про дієту і про те, яку роль відіграє вона в корекції проблемних зон. Як правило, харчування наше не відрізняється правильністю, скільки б про це не говорили і не писали. У результаті згодом доводиться боротися з надмірною повнотою або скупченням жиру в проблемних зонах. Цикли оздоровчих дієт саме допомагають впоратися з цією бідою. У цілому сплав з трьох напрямків шейпінгу - тренування, дієта, масаж - принесе такі результати, що незабаром ви зможете по праву пишатися своєю фігурою.