7 шкідливих звичок, про які ми не знаємо.

Курити, гризти нігті, захоплюватися алкогольними напоями - про ці шкідливі звички знають всі. Але от у повсякденному житті кожна людина може робити такі речі, про шкідливість яких він і не здогадується.
Британський таблоїд Daily Mail склав список повсякденних звичок, які можуть бути небезпечними для людини.
;
№ 1 Щоденний прийом душу
Лондонський лікар-консультант і дерматолог з клініки Cranley Нік Лоу, каже що багато людей занадто часто приймають душ. У наслідку цього шкіра стає сухою, з'являються тріщини і інфекція: гаряча вода і мило позбавляють шкіру жирів.
«Більшості з нас не потрібно митися щодня. Якщо перспектива пропустити один день душа лякає вас, хоча б переконайтеся, що ви миєтеся більш прохолодною водою »- радить лікар.
№ 2 Сон протягом восьми годин
Норма сну - 8 годин, вчать нас з дитинства. Але професор Д. Хорн (Центр досліджень сну, Університет Лафборо) іншої думки. Він вважає, що короткий 4-15 хвилинний денний сон дорівнює годині нічного сну. При тривалому сні вночі люди частіше почуваються втомленими і невиспані, тому щоденний сон краще розбивати на короткі періоди відпочинку, як і робили всі великі люди і геніальні вчені.
№ 3 Полоскання зубів після їх чищення
Дантист Філ Стеммер (Центр свіжого дихання, Лондон) стверджує:« Боріться зі звичкою полоскати рот після чищення зубів . Полоскання змиває захисний флуорідний шар, який залишає зубна паста ".


Також доктор радить: не пити і не їсти після чищення зубів протягом 30-ти хвилин і не чистити зуби відразу після їжі. Ідеальний варіант: чистити зуби перед їжею, а після - прополоскати рот рідиною, що не містить спирту.
№ 4 Аж сидіти на унітазі
Згідно дослідженню, опублікованому в журналі «Digestive Diseases and Science» при сидінні навпочіпки підвищується ризик геморою і дивертикульозу, особливо небезпечна поза під час якої ми сидимо в туалеті.
№ 5 Прибирання
Згідно з дослідженнями, людина часто має справу з побутовою хімією має підвищений тиск. Крім того ці люди схильні до виникнення астми і алергії.
№ 6 Неправильне дихання
Голова товариства по боротьбі зі стресами і лікар-психотерапевт Нейл Шах після дослідів прийшов до висновку, що більшість людей дихають неправильно. Вони дихають грудьми, що призводить до застою повітря в нижній частині легенів. Ритмічне та регулярне дихання животом від 12-ти до 20-ти циклів у хвилину, з короткою паузою між вдихом і видихом допомагає не тільки боротися зі стресами, але й спалювати калорії і регулювати обмін речовин.

№ 7 Відпочинок після їжі
Дієтолог з Кембриджу Клер Макевеллі вважає, що з-за звички відпочивати після їжі багато людей страждають ожирінням. Після прийому їжі необхідно 20-хвилин провести активно - наприклад, прогулятися на свіжому повітрі.