Зарядка для немовлят.

Гімнастика повинна проводитися регулярно, хоча б раз на день. Дитина при цьому не повинен бути голодним, інакше почне вередувати. Оптимальний час - не раніше ніж через 40 хвилин після годування. Час проведення занять можна вибрати індивідуально, в залежності від характеру дитини: «жайворонок» буде активний вранці, «Совеня» - вечорами. Після повноцінної гімнастики у немовляти буде хороший сон, а значить, і його батьки отримають шанс як слід виспатися.
Деякі педіатри вважають, що виконувати вправи з немовлям повинен саме тато: це дозволить йому швидше налагодити більш тісний контакт з дитиною, адже зазвичай у тат відносини з малюками починають формуватися значно пізніше, ніж у мам.
Оптимальний комплекс вправ може включати в себе масаж, вправи з м'ячем і плавання. Ну а докладно нам все розповість Тетяна Андросова - педіатр, валеолог, директор Центру підготовки до пологів та раннього розвитку дітей.
- Всім відомо, що після народження малюка його органи і системи ще потребують в рості і розвитку. Особливо цього потребує центральна нервова система - головний мозок.
Доведено, що провідні шляхи шкірного аналізатора у дитини дозрівають раніше зорового і слухового і повністю розвинуті вже до народження. Тому дитина вже з перших тижнів після народження найбільш доступний впливу через шкіру, тобто масажем ми можемо стимулювати розвиток всіх органів і систем малюка, і особливо розвиток центральної нервової системи.
Новонароджена дитина, як правило, знаходиться в стані фізіологічного гіпертонусу : ручки і ніжки зігнуті у всіх суглобах, кулачки стиснуті, руху безладні, хаотичні. Наше завдання - допомогти маляті врівноважити тонус м'язів, скоріше почати здійснювати осмислені руху, вчасно пройти всі необхідні етапи розвитку. Тому легкий погладжуючий масаж з перших днів крихті просто життєво необхідний.
Масаж ніг
Погладжуйте ніжку від стопи до пахової області по передній, бічний і задній поверхні 6-8 разів, обходячи колінну чашечку. Потім покладіть розслаблену долоню на передню поверхню ніжки і змусьте її злегка повібріровать. Потім двома або трьома пальцями правої руки зробіть легкий Постукування по зовнішній поверхні ніжки, при цьому рухайтеся рукою від стопи до тазостегновому суглобі. Повторіть такий рух 3-4 рази, потім повторіть погладжування і вібрацію. Завжди закінчуйте масаж ніжки погладжуванням. Всі повторіть на правій ніжці, тримаючи її правою рукою, і масажуючи лівої. Потім візьміть малюка за ліву ручку і ніжку і обережно перекотити його на животик. Не бійтеся, навіть маля перших днів життя ніколи не зможе задихнутися в положенні на животі. У нього є захисний рефлекс, і він обов'язково поверне голівку на бік, щоб вільно дихати. Погладьте ще раз ніжки від п'ятки до ягодічки, від п'ятки до пахвової області по боковій поверхні тулуба. Візьміть праву ручку малюка в області зап'ястя і праву стопу малюка і потягніть ручку трохи вгору, а ніжку трохи вниз - «розтягніть» крихту, тому що дев'ять місяців його ручки та ніжки були зігнуті. Те ж саме зробіть з іншого боку. Повторіть розтягування кілька разів.


Масаж попки Пропрасуйте долонею правої руки спочатку одну ягодічки, потім другу від тазостегнового суглоба у напрямку до анусу кілька разів. Далі - легкі пощипування, потім погладжування і пошлепиваніе ягодічек, завершити все потрібно погладжуванням.
Масаж спини
Пропрасуйте правою долонею праву половинку спинки від поперекової області до плечу, то ж зробіть лівою долонею. Чергуючи руху праворуч і ліворуч, повторіть кілька разів. Потім пропрасуйте спинку дитини від сідниць до голівці тильною стороною кисті, а у зворотному напрямку, від голови до сідниць - долонею. Повторіть рух кілька разів. Пропрасуйте долонькою від хребта до бічної поверхні тулуба праворуч і ліворуч одномоментно кілька разів. Завершіть всі погладжуванням від попереку до плечей.
Гімнастика на м'ячі
Займатися найпростішої гімнастикою на м'ячі (це відносно нова методика) можна з народження, з віком вона буде ускладнюватися. Ці заняття зміцнюють і розвивають усі групи м'язів. Зміцнення м'язів спини (особливо навколо хребта) робить його сильним і гнучким. Погойдування на м'ячі розвиває вестибулярний апарат. Малюк може здійснювати «пасивне» плавання, як він звик це робити у мами в животику. Цим самим він отримує необхідні вестибулярні і зорові імпульси. Розслаблює м'язи живота, при цьому поліпшується травлення, зменшуються дитячі коліки. Якщо черевні м'язи розслаблені, то значно поліпшується дихання. Для занять підійде великий гімнастичний м'яч, оптимальний розмір - 75 см в діаметрі. Гімнастичний м'яч повинен бути досить стійкий, еластичний, без пупиришків, щоб і ви, і ваш малюк почувалися впевнено і спокійно. Отже, сядьте на стілець або на диван, поставте м'яч перед собою. Накрийте його пелюшкою і обережно покладіть малюка на животик по центру м'яча. Нехай хто-небудь з близьких перший час страхує вас, притримуючи м'яч руками.
-Праву руку покладіть малому на спинку і злегка притисніть його до м'яча. Лівою рукою притримуйте ліву ніжку в області колінного суглоба, при цьому свою руку притискайте до м'яча - це дозволить вам повністю контролювати ситуацію. Почніть потихеньку похитувати малюка вперед-назад, по колу, трохи вібрує. Уважно спостерігайте за малюком, розмовляйте, співайте пісеньку, хваліть його. Через 1-2 хвилини, притримуючи м'яч ногами, обережно переверніть малюка на спинку. Праву руку покладіть йому на животик, лівої притримуйте ніжку, повторіть всі рухи ще 1-2 хвилини. Після першого місяця заняття можна дещо ускладнити. Тепер всі вправи робіть стоячи перед м'ячем.
-Спочатку спробуйте поступово прибрати руку зі спинки і живота. При цьому притримуйте малюка обома руками за ніжки в області колінних суглобів. Виконуйте так похитування, обертання, вібрацію.
-Поступово вчитеся відривати руки від м'яча, піднімаючи трохи ніжки малюка і похитуючи його з упором на верхні відділи тулуба. Найголовніше - робити все поступово і плавно. Масаж і гімнастику краще поєднувати плаванням у великій домашній ванні з перших тижнів. Такий комплекс дасть вашому малюку потужну здорову основу для всього життя.