І смачно, і корисно.

Тому вранці можна дозволити собі більше: навіть шоколадна цукерка не додасть зайвих складочок на тілі. Більше того, вчені вважають: якщо людина не снідає, то він швидше додає у вазі.
Багато хвороб також розвиваються через нездорового харчування. І навіть складне захворювання часто можна вилікувати правильною дієтою.
Загальні принципи її прості і доступні всім.
-Використовуйте пісне м'ясо (не більше 100-150 г на день), зрізуючи видимий жир.
-Скоротіть споживання ковбас і субпродуктів.
-Вживайте молоко і молочні продукти з низьким вмістом жиру.



-Замініть масло м'якими маргаринами.
-Віддавайте перевагу сири з низьким вмістом жиру.
-Намагайтеся готувати їжу в посуді зі спеціальним покриттям, не вимагає застосування жиру.
-При смаженні використовуйте рідкі рослинні олії, але корисніше їжу гасити, варити, запікати.
- Їжте морську рибу хоча б два рази на тиждень.
-Додайте в раціон більше фруктів і овочів .
-Менше пийте кави та алкогольних напоїв (не більше 70 г міцного алкоголю або келих сухого вина в день).